朝の特別クラス/感じるBody Tuning 3days

  • 2018.04.12 Thursday
  • 10:42

ボディチューニング のティチャーズトレーニングコース開催にあたり、

朝のクラス90分をオープンクラスにします!

平日の開催、そして朝9時からのスタートとなりますので、

会社前にカラダをチューニングしたい!という方、ぜひ、お越しくださいね。

といってもスペースの関係で若干名なので、ご予約お早めに。

 

内容的は、姿勢・呼吸・感覚にフォーカスした

とてもベイシックなクラスになります。

でも、ベイシックが一番大切で、エフェクティブで、難しい....

会社前にお越しいただいても、疲れるような内容ではないのでご安心

むしろ、自分のニュートラルを感じられて、とても生産的な1日になりますよ。

 

 

最近の、私のお気に入りの朝WALKは....隅田川沿い。

隅田川ってなんだかものすごく近いんですよね。

歩いているような、泳いでいるような、不思議な気持ちになります。

朝動くのが、やはり一番気持ちいい! 1日が充実します。aya

 

【感じるmodule 朝のスペシャルクラス】

4/23(月) 9時〜10時半

4/24(火) 9時〜10時半

4/25(水) 9時〜10時半

各¥6,000 (回数券使用不可能)

初心者の方こそWELCOME です。

 

場所→南青山6丁目付近 (as ・i・am/apartment 南青山ではありません。徒歩3分)

 

予約→gyrotrip@yahoo.co.jp

4/9 千紗セラピー「春だからこそグラウンディングを意識する」

  • 2018.03.29 Thursday
  • 08:54

 やってきました。春。

 

春は新しい生命が芽吹き、環境の変化もあり、

 

みんなが一斉に、頑張ろう、上に伸びよう、という時期だからこそ

 

足元が不安定になり、ふわふわしてしまう季節ですね。

 

新しい変化に対応しようとする時。

 

 

頭の中はどうしても忙しくなりがちです。

 

あぁしたらいいかな、こうしたらいいかな、

 

シュミレーションすることが多くて、それだけで心とからだは忙しくフル回転します。

 

 

 

そういう時は、呼吸も浅くなっているのが常です。気付いたら呼吸していないっていうこともよくあります。

 

 

そういう時のからだは、どうしても上半身、特に、横隔膜、呼吸筋、首、肩まわりの筋肉の強張り、頭皮の硬さが目立ちます。

 

 

 

強めの圧でほぐすことも対処法としては良いですが

 

 

今日はあえて触れるだけのセラピーもご紹介したいと思います。

 

 

 

 

私が行うセラピーでは、クラニオセイクラル・バイオダイナミクスというボディワークを取り入れています。

 

やることは、からだに5グラム圧で触れていくだけなのですが

 

それにより、筋膜や体液、髄液などに変化が起こり

 

からだが自ら本来落ち着く場所に戻っていくプロセスをサポートします。

 

 

 

今、まさに、このクラニオセイクラルのワークショップで鎌倉に一週間篭っているのですが

 

ただ触れられているだけなのに、からだは自らムズムズと動きだし

 

硬直していた筋膜がうねり、滞っていた体液や分泌液が流れ

 

呼吸が深くなり、神経が落ち着いていくのを毎日感じています。

 

 

 

骨盤周辺の筋膜の緊張により、仰向けになると腰の後ろが大きく反ってしまっていたのが

 

仙骨と下腹に手を当ててもらい、筋膜の動きを促してもらっただけで

 

いつの間にか、腰の反りは大幅に改善されていました。

 

 

 

このように、人間には本来、ホメオスタシス(恒常性)という機能があり

 

自らを自らの力で良きところに調整する機能があるのです。

 

それを、5グラム圧という小さな力で、無理に引き出すのではなく、促しながら、サポートするのが

 

このクラニオセイクラル・バイオダイナミクス

 

 

 

終わった後は、からだの芯からリラックスし、呼吸が深くなっていることを感じるでしょう。

 

千紗セラピーでは

 

タイマッサージや、チネイザン(内臓セラピー)と組み合わせて行うことで

 

より、ご自身のからだが今最適な状態に変化していくことをサポートします。

 

 

 

そしてそれは、このふわふわした忙しない季節を、しっかり地に足が着いた落ち着いた状態で過ごせる助けになります

 

 

・呼吸が浅いと感じる

・疲れ過ぎて神経がたかぶっている

・眠れない

・頭の中がぐるぐるしている

・リラックス出来ない

・上半身の強張りを感じる

 

そんな方は特におススメです。

 

ご予約、お待ちしております。

 

 

 

(日時)

4/9(月)

10:00/11:40/13:20/15:40/17:20/19:00/20:40

(料金)

90分 14000円

※施術前にカウンセリングをし、その日最適なものを組み合わせていきます

(予約)

gyrotrip@yahoo.co.jp

 

(場所)

as・i・am/apartment(南青山)

※初めての方はご予約いただいた際に場所の詳細をご連絡いたします。

 

・生理中の方、1年以内にお腹の手術を受けた方はチネイザンが受けられません。

・チネイザンが受けられない場合はチネイザンの入らない施術で対応可能です。

・施術の2時間前にお食事をお済ませください。

 

 

 

Body Tuning入門編クラスレポート 〜春を迎える準備編〜

  • 2018.03.21 Wednesday
  • 21:00

Body Tuning入門編クラスが始まり、3ヶ月が経ちました。

コーヒーブレイクのように気軽に運動を取り入れようというクラス。

体調やコンディションによって“味”が変わるコーヒーと“感じ方”が変わるBody Tuningってとても似ているなぁと思っているのです。

 

どんなエクササイズのときも今どこが伸びているか、どんな呼吸をしているか、など自分のカラダを感じることを大切にしながら行っています。

 

寒いとキュッとカラダが縮こまりがち。

ヨガブロックにカラダをあずけて緩めていくポーズをしました。

 

ヨガブロックに肩甲骨の下角を引っ掛けて、デコルテを開き、肩先もどんどん横に開いていくポーズです。

 

首や脇が伸びたり、胸が開いたり、とそれぞれ縮こまってしまった部分がほぐれた〜と、みなさん深い呼吸とともにカラダのこわばりや硬さを手放せたようでした。

 

同じエクササイズをしてもその部分を意識するのとしないのとでは全然効果が違うといわれています。

意識するにはまず感じることが必要です。

小さい動きの中でも、自分のカラダがどんな変化をしているか、呼吸はどう変わっているか、それを見逃さないように感じる時間を大事にしています。

 

春の気配は感じながらも、まだまだ寒いと感じる日も多いですね。

呼吸とともにカラダをほぐしながら、春を快く迎える準備を一緒にしませんか?

 

次回のレッスンは3/24(土)14:00-15:30です。

 

 

香りのよいおいしいコーヒーとともにお待ちしています。

Akane

 

 

 

日時 : 3/24(土) 14:00〜15:30

   

担当  石川あかね

ご予約  gyrotrip@yahoo.co.jp



Class Fee

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

〜まとめ〜青山ランチのおすすめ10選!!

  • 2018.03.20 Tuesday
  • 13:03

 

みなさま、こんにちは。まゆみです。

 

お一人様ランチのブログを始めて

気づけば30軒以上のお店を紹介してきました。

じゃあ一体こんな時どこに?と聞かれれば・・・。

 

ブログとともにお店のHPも貼っておきますね♩

みなさまのご参考になりますように♩

 

 

 

しっかり美味しく本格的ヴィーガン!!

。ablish    blogHP

 

 

おしゃれに野菜をたっぷり食べよう!!

CITY SHOP    blog / HP

 

CITY SHOP noodle    blog / HP

 

 

ハンバーガーだって美味しく安心して食べたい♩

veganic to go    blog / HP

 

 

安心産地の野菜をブッフェで心置き無く!!

ゥレヨンハウス    blog / HP

 

 

ランチタイムを逃しても。ジュースだけじゃなくお食事も!

Tureberry    blog / HP

 

 

天気のいい日には外で。忙しいときにはテイクアウトで♩

CORI. vegan tokyo    blog / HP 

 

 

カレーが食べたいけれど油は控えめで♩スパイスと素材を楽しもう!!

have more curry     blog / HP

 

 

昨年オープンでまだまだ穴場!8時openで朝活にも。

L for you    blog / HP

 

 

美味しい土鍋ご飯を食べに!新しい趣味も見つかるかも。

OVE 南青山    blog / HP

 

 

 

これからも更新していきますので

カテゴリーの【mayumi's おひとりさまランチ】

からぜひぜひチェックしてくださいね!!

 

 

お一人様ランチ♪35@たまな食堂

  • 2018.03.19 Monday
  • 10:42

みなさま、こんにちは。まゆみです。

 

 

今回はたまな食堂さんへ。

平日の14時頃駆け込みました。

 

 

こちらのお店のコンセプトは・・・

 

身体をきれいにするご馳走を、老若男女、全ての方へ。

玄米と旬野菜、そして発酵の力で、日本をすこやかに。

お食事をされたお客様だけでなく、

食材の生産者さんもよろこぶお店を目指しています。


たまな食堂では、玄米・有機野菜・発酵にこだわった食事ができます。
健康に気を遣う方、なるべくていねいな食生活を

心がけたい方にはもちろんおすすめです。
とはいっても、食べてみると意外に「健康食」らしくない、

濃い目の味でボリュームたっぷりの華やかな食事なので、
「そりゃあ健康に越したことはないけれど、健康のために薄味少量でがまんするのはイヤ」
「玄米とか菜食とか、そんな食材を制限した食事なんてめんどくさい」

という方にもおすすめです。

 

とのこと。

食材についてはこちらに熱く書かれていますよ♩

 

 

平日限定の一汁三菜の日替わり定食を狙って行ったのですが、

この日は売り切れ。。。

お豆のベジカレー(1350円)を頼んでみました!!

 

 

 

サラダとピクルス。食後に三年番茶がついてきます。

サラダのドレッシングが、玉ねぎ・人参たっぷりで、ワシワシお箸が進みます。

 

玄米ご飯の上には、クルミやカシューナッツがのっていて食感も楽しく頂きました。

大きなナス、パプリカ、レンコン、豆、セロリ!!

カレーにごろっとセロリが入っているのは初体験でしたが

香りよく、とっても美味しかったです♩

 

 

 

ランチ・ディナーの他に

お料理教室や養生学の講座も行われていますので

気になる方はぜひ覗いてみてはいかがでしょう?

 

 

たまな食堂

港区南青山3-8-27

03-5775-3673

11:00-15:30(L.O14:30)
18:00-22:30(L.O21:30)

 

 

 

 

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