Body Tuning 海の日連休スペシャルclass

  • 2019.07.02 Tuesday
  • 11:32

 

 

連日雨、そして驚くべき湿度ですかみなさん体調いかがですか?

 

思わずカラダもココロもだらっとしてしまいますが、

今回のテーマはズバリ「コア」になります。

コア、下腹、丹田.....色々な表現があると思いますが、とにかくそのコアの部分に力が入らないと、疲れます。

パフォーマンスが落ちます。

 

ガツガツ腹筋を入れずに、内側のコアから=しっかりと内部を感じながら、動いていく

ボディチューニング の真髄に迫ります。

 

 

クラスの強度はこんな感じです。

 

13日→初めての方、初心者welcome!!

14日→初めての方、初心者welcome!!ですが、ヨガやボディワーク、ダンス経験があることが望ましいです。

15日→ボディチュ、ヨガ、その他経験者どうぞ。

 

ご心配な方は、メールください。

最適なクラスをアレンジします。

 

【Body Tuning 海の日連休スペシャルclass】

 

日時

7/13(土),14(日),15(月)10:00から100分

door  openは20分前になります。

 

料金

各クラス→¥5,000

3days pass→¥11,500

通常チケットも使用可。超過分現金でお支払いください。

体験チケットはありません。

 

担当 

内田あや

 

ご予約→gyrotrip@yahoo.co.jp

GWのワークショップ&通常クラスのスケジュール

  • 2019.04.18 Thursday
  • 11:14

ワークショップ Time Schedule

 

感じるmodule 4月27日〜29日

回復するmodule 5月4日〜6日

 

【料金】通常80,000円ですが...、アーリーバード料金で60,000円

お席さえ空いていれば....早期割引対象にいたします。お席確保をお早めに。

こちらにスタジオ料金15000円とテキスト代3000円がかかります。

【時間】10時から17時予定

 

 

グループクラス Time Schedule

 

4/27 4/28 4/29 5/1 5/4 5/5 5/6

10時〜

11時45分

Wake up Wake up Wake up  Moving          Relax Relax Relax
担当 真由美 真由美 真由美

真由美

あや あや あや

 

(場所)

as・i・am/apartment 南青山

 

(料金)

1クラス→¥4,000、2クラス→¥7,000、3クラス→¥10,000

         体験レッスンの方は1クラスのみ¥3,000

         通常クラスのチケットをお持ちの方は、差額分をお支払いください

 

(内容)→基本的のどのクラスも初心者の方 WELCOMEです!

Wake up

カラダの中で眠ってしまった感覚を呼び覚ませていこう!感じるBody Tuningに重きを置いた、呼吸・姿勢・感覚にフォーカスしたエクササイズ中心で構成します。

 

Moving

カラダを感じることができたら、それを動きにつなげてアクションに。自重を使った軽い筋肉トレーニングも含む、柔軟性と安定性を強化するクラス。

 

Relax

GWも後半なのに、なんだかカラダとココロの疲れが取れないぞ!という方是非いらしてください。もちろん遊び疲れた人も。呼吸や誰でもできる簡単なワークそして道具をたくさん使ったリストアティブのポーズで無重力でリリース。究極のリラックスへと誘います。アイバッグもフルに活用します!

 

 

 

 

 

 

Get U back to HORIZONTAL! 年末ワークショップ開催

  • 2018.12.12 Wednesday
  • 18:53

質問です。

 

あなたは、ただの硬い床に、水平に心地よく寝られますか?

どこかが痛い、苦しい、枕がないとだめ、横を向きたくなる...........

もし、そうであれば、カラダのどこかが拘縮したり歪んだりしているのかもしれません。

その状態では、ベッドの中に潜り込んだ時も、カラダの緊張は続いて、

深く眠ることは難しいはずです。

深い眠りこso

カラダと頭を芯から回復させる行為なのに......

 

 

ということで、今年の年末ワークショップのお題は、

一年頑張ってきたカラダを、まずは横たわらせてみよう....

辛かったら緊張している証拠なので、あれこれ使って、ほぐして

居心地いいポジションを探そう.....という狙いです。

もちろん、楽ちんなHorizontalを味わっていたただくための

究極のプロップス、

ボディチューニング の新作アイバッグとご一緒に。

 

 

お正月休み、ベッドに潜り込む前の儀式として

 

どうぞ、お集まりください!

初心者の方も大歓迎です。

 

               12/29

             12/30

from

10:00

to 

11:30

 

 

 

 

【フロアストレッチ】チューニング

カラダが伸びて、腹筋のインナーマッスルを使う。

 

by MAYUMI

【感じて動く】ボディチューニング

伸ばす前にまずはめる、

ショルダーのグッドバランスを探す

 

by MAYUMI

from

12:00

to 

14:30

 

【感じて動く】ボディチューニング

伸ばす前にまずはめる、

ヒップのいいバランスを探す

 

by AYA

 

【回復する】 ボディチューニング 

深い呼吸、ストレッチ、リストアティブヨガなどで究極のリラックスを。

 

by AYA

 

詳細は後日、ブログにupしていきます!

ほし定員8名
ほし2日間通しチケット→¥21,000
ほし1日チケット→¥11,000
ほし午前のクラスのみ→¥4,500
ほし午後のクラスのみ→¥7,500
ほし午後クラス✖2→¥14,500
ほし午前クラス✖2→¥8,600
(通常チケットは使用できません。)

 

 

5日間集中トレーニングを終えて

  • 2018.11.01 Thursday
  • 19:45

 

こんにちは! 小泉真由美です。

as・i・am/apartmentのパーソナルトレーニングの中でも、スペシャルなメニュー、

「5日間集中トレーニング」を先日担当させていただきました。

 

 

 

受けてくださった方は・・・

製薬会社勤務。海外出張も多く忙しく働く40代前半女性。
昨年3月に両胸の乳がんを手術され、現在ホルモン治療中。

リハビリを兼ねて、また、長年始めたかったテニスに通い出して

これからより繊細に今のからだを知りたいとお申し込みくださりました。

 

この5日間に求めること
●術後の肩・脇周りの硬さを手放したい。
●脚力が衰えたと日常生活で感じる。脚力をつけたい。

●ホルモン治療の影響で体重が増加したので、代謝と免疫を上げて、痩せやすいカラダになりたい。

 

 

【トレーニング初日】

この日不調なところは特に無し。
反ってはいないが、前重心。扁平足ぎみ。

 

まずはいい姿勢(ニュートラルポジション)を感じることから。

手を上にあげても痛みは出ず、しかし肩ごと上がって少し苦しそう。

座っている時。仰向けに寝て。立って。それぞれカラダのスペースを空けるようによくよく伸びながら。


ご本人は、

『すっきりしました!仕事も頑張れそう!!』
と心地よさそうでした。

 

肩周りは無理に動かさず少しずつ丁寧に。

まずは脚力UPを目指していこうと5日間の方向性が決まりました。

 

 

【2日目】

スーパーボールを早速購入されお家でも足裏のリリースをされているとのこと。

 

その足底と骨盤底は比例するということをお話し

この日は骨盤底筋群と横隔膜を感じるように呼吸に重きを置いて。

体の内側を感じようとすると、外側(首筋・肩周り)の力も手放していったようでした。

 

 

【3日目】

足底からふくらはぎ、膝裏、腿裏、お尻、背中へと背面のストレッチをメインに。

一生懸命ギューギュー伸ばしていくのではなく

上下。左右。必ず引っ張り合う相反する方向が感じられるようにガイドしながら。

 

次第にふわっとした不安定さを手放して、両脚をしっかり根付かせ安定してきました。

 

 

【4日目】

『カラダの軽さや、お尻なの?脚なの?な境のところが、

 お尻が上がって2mm脚になった感じがする!!』

とご本人から前回までのレッスンで変化を感じて頂けました。

 

この日は甲、足首、脛、前腿、鼠蹊部へと前面のストレッチを加えて。

ニュートラルポジションを感じることがとても繊細にできるようになってきました。

片脚で立つことにも挑戦。お腹とのつながりを感じる。

 

 

【5日目】

最終日の前に海外出張で5日間トレーニングが空いたのですが、
宿泊先のホテルのジムで毎日歩いたり走ったり運動を欠かさなかったとのこと。
 

 

5日間の変化は・・・

●体側が伸ばせるようになって肩首回りは力まずに動かせるようになってきた。


●扁平足ぎみだった足底→土踏まずを引き上げる感覚出てきた。
 
●膝を後ろへ押し込んで伸ばすのではなく、

膝のお皿から上は股関節へ向かって引き上げ、膝下からかかとへは床に向かって踏む感覚が出てきた。

 

●片足で立つことも安定してきた。
 →最終日tree pose安定して上下に伸びられていました。

(外転が少し苦手ですがそれよりもヒップコンパクトに重きを置いてしっかり床を踏み集まって伸びました。)

 

● 前半のトレーニングの際には回復のポーズを入れると睡眠に移る様子でしたが
(普段も寝つきが良いとのことですが夢を見ない日はないとのこと。)
段々と回数を重ねる中で、ポーズの最中呼吸が無理なく

感じながら続けられていると睡眠ではなくrestできるようになっていきました。
 

 

 

クライアント様ご自身の真摯に向き合う姿勢に助けられて、より一層濃密な集中トレーニングになりました!!

5日間詰めて通って頂くことはレッスン中だけでなく

日常もカラダと向き合う丁寧な日々になったのではないかと思い私も嬉しかったです。

 

この5日間をきっかけにその後も隔週でパーソナルトレーニングを取り入れてくださっています。

 

 

集中トレーニングの詳細はこちらから!!

 

 

 

(写真上段)今回のトレーニングでも活躍してくれたスーパーボールで足底を感じることを。

(写真左下)最近アパートメントにやってきたクリスマスリース。

(写真右下)先日のブランケットの日向ぼっこの様子。

 

 

Body Tuning 1月特別クラス〜Energy Up!〜

  • 2018.01.04 Thursday
  • 16:25

 

2018年、始まりましたね。

 

今年こそ、カラダとしっかり向き合うぞと心に決めた方はもちろん、

 

まだ、エンジンかかっていないよ〜という方、

 

そして、ボディチューニングのコースに興味ある方、

 

ぜひぜひお越しください。

 

 

「動く」moduleの一環のクラスとなりますので、

 

とにかく動いて、体を解放して、 エナジーアップしていきましょう。

 

【Body Tuning Energy Up class】

1/13(土),14(日) ,1/15(月)10:00から100分

¥5,000

担当: 内田あや

通常チケットも使用可。超過分現金でお支払いください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続きを読む >>

頭のてっぺんからつま先まで、巡らせ温める年末クラス。

  • 2017.12.21 Thursday
  • 19:38

毎年恒例になっている年の瀬の特別クラス。

仕事終わりに、どうぞ駆け込んでください!

 

 

as ・i ・am/apartmentでは、

毎年恒例になっているクラスがあります。

年の終わりの終わりに行う2daysクラスです。

午前と午後の部に分け、

今回は午前中は小泉真由美トレーナーが担当します。

カラダをじっくり感じるクラスと、しっかり動くクラス。

午後は、私内田が担当させていただいて、

もちろんこの一年の体の疲れを内側から、芯から、

リセットしてもらうことと、

お休み中に体への意識をコンシャスに保ってもらうために、

ちょっとしたプチお土産をつけて

オーガナイズしてみたいと思っています。

私からの年末プレゼント。

(クリスマスには間に合わなかった。涙)

 

 

詳しい内容などは、また、後日ブログにupしていきたいと思います。

まずはスケジュールのみお伝えしますね。

午後のクラスは、ボルスターなど道具もたくさん使いますので、

定員も少なくなるかと思いますのでお早めに。

 

 

 11:00~13:00   by  MAYUMI

 

 13:30~16:00   by  AYA

 

12/28

ニュートラルポジションはどこ?

 

感じるBody Tuning

 

 

Be mindful of your body

 

末端まで巡らせ、温めるBody Tuning

 

(呼吸やストレッチ、リストアティブヨガ、セルフマッサージを組み合わせたクラス)

12/29

太陽礼拝をベースに。

 

動くBody Tuning

 

 

ボディスキャンでカラダを感じてみよう

 

回復のためのBody Tuning

 

(呼吸やストレッチ、リストアティブヨガ、セルフマッサージを組み合わせたクラス)

 

 

詳細は後日、ブログにupしていきます!

ほし定員8名
ほし2日間通しチケット→¥22,000
ほし1日チケット→¥12,000
ほし午前のクラスのみ→¥5,000
ほし午後のクラスのみ→¥7,500
ほし午後クラス✖2→¥15,500
ほし午前クラス✖2→¥9,000
(通常チケットは使用できません。)

 

 

影の長〜い、美しい季節になりましたー。 

 

GWスペシャルワークショップのご案内 2days クラス(タテ)

  • 2016.04.07 Thursday
  • 18:36

内田が担当させていただくクラスです!
春から夏へ、体の華麗なるトランジションを
ボディチューニングで堪能せひませんか?

朝クラス  10時から12時まで
午後クラス 12時半から14時30分まで。 

4/30
 Aya

Overcoming
May Blues〜

5月病対策
ボディチューニング

(Part1)

デトックスのための

ストレッチ&呼吸のクラス
 


呼吸が浅いことに気づいているけど、どうしたらいいかわからない.....そんな方にオススメのクラス。呼吸で得られるメリットを知ったら、呼吸しないでなんていられなくなりますよ。









🌟簡単な講義と、呼吸&ストレッチクラス。初心者welcome!

(Part2)季節の移ろいと同じくらいに私たちのカラダも変化しているのを知っていますか? 一年中同じではありません。夏には夏のカラダ、冬には冬のカラダというものがあり、そのトランジションとなる春と秋は注意してケアすべき。夏を快適にそして精力的に過ごす準備です。冬にしっかりと蓄えたエネルギーをフツフツと放出していくために、骨盤が開いて、汗をかくために汗腺が開いて、呼吸からだも吐き出しデトックスして、夏へのカラダへと華麗に変化していきましょう。

午前中の呼吸クラス(腹筋クラス)を生かして、カラダの内側からねじります。

呼吸して、動いて、カラダからいらないものを絞り出した後は、ねじりのポーズを含めたリストアティブヨガでしっかりカラダを回復させて終わりましょう。何もしない…ということで得られる最高のご褒美(メリット)を贅沢を味わって。
 

🌟簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラス。初心者welcome!

5/5
Aya

(Part3)

デトックスのための

ヒップオープニングクラス

30日に行う、ねじりの動きの復習も兼ねて、しっかりコアの腹筋を使います。コアをしっかり使った上で、骨盤をどれだけ開いていけるかチャレンジしてみましょう。


🌟動きがメインのクラスになりますが初心者もwelcome!!

(Part4)股関節、ヒップ周囲が硬い人は朗報です。春から夏にかけて、いろいろな花が開花してくように私たちの骨盤も開きはじめます。骨盤が開くと、当然ですが、その中の大切な臓器、卵巣や子宮などの生殖器も活発に動き始めます。骨盤周囲の可動をよくすることで、ヒップアップも美脚効果も期待できます。季節の力、自然の力を利用して、少しでも楽に、無理なく、体を動かしていきましょう。

また、骨盤内部を開いていくような女性にとってはとてもユースフルなリストアティブヨガのポーズで行うことによって、リラックスする→脳に無意識に指令を送って副交感神経を優位にする→ホルモン系(内分泌系)のバランスをよくしていきます。

🌟簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラス。初心者welcome!


🌟簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラス。初心者welcome!🌟定員8名
🌟2日間通しチケット→¥22,000
🌟1日チケット→¥12,000
🌟午前のクラスのみ→¥5,000
🌟午後のクラスのみ→¥7,500
🌟午後クラス✖2→¥15,500
🌟午前クラス✖2→¥9,000
(通常チケットは使用できません。)

ご予約 gyrotrip@yahoo.co.jp


【キャンセリングポリシー】
通常は24時間をきるキャンセルに100パーセントのキャンセルフィーがかかりますが、2daysタテのクラスはワークショップとなりますので、23日以降のキャンセルは100パーセントのキャンセルフィーがかることをご了承ください。

ゴールデンウィークの朝スペシャルクラスのご案内(ヨコ)

  • 2016.04.07 Thursday
  • 18:22
お待たせいたしました。
毎年恒例の、GWのスペシャルワークショップのご案内です。
今年で早9年目となりました。
7日間、ほぼ毎日ある朝クラスでヨコラインで鍛えていただいてもよし、
30日と5日の午前午後の2daysのタテラインで集中的に鍛えてもよし。
aiaaptのすべてのメニューが楽しんでいただけるように、
スタッフ一同、腕を磨いてお待ちしています。

この春に真ん中、立夏に、しっかり体をチューニングしておくことが
夏を精力的に、パワフルに、楽しく過ごすキーポイントですよ。
初心者の方も大歓迎です。
ご予約、スタートいたします。
*クラスの詳しい内容については随時upしていきますね*

《ヨコで鍛えるボディチューニング》
朝クラスすべて10時スタート・午後クラスは12時半スタート

 

4/29(金)
fum
10時〜11時半

Body Tuning Pilates

内蔵チューニング〜Organs Tuning〜
詳しくはこちら

4/30(土)
aya
10時〜12時,午後もあり

Body Tuning   5月病対策

  

5月病チューニング〜part1とpart2
詳細はこちら参照

5/01(日)
mayumi 
10時〜11時半

Floor Ballet  腕チューニング〜 Arms Tuning〜
詳しくはこちら

5/03日(火)
maria
10時〜11時半

 
Gyrokinesisの椅子のパート トルソーチューニング〜Upperbody Tunig〜
詳しくはこちら

5/04(水)
mayumi
10時〜11時半

Body Tuning

脚チューニング〜Leg Tuning〜
詳しくはこちら

5/05(木)
aya
10時〜12時,午後もあり

Body Tuning 5月病対策2

5月病チューニング〜Psrt3とPart4〜詳細はこちら参照


Class Fee

🌟29日と5日のクラスは特別クラスとなり別料金となります。こちらをご参照ください。

🌟上記以外のクラス
入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

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