GWスペシャルワークショップのご案内 2days クラス(タテ)

  • 2016.04.07 Thursday
  • 18:36

内田が担当させていただくクラスです!
春から夏へ、体の華麗なるトランジションを
ボディチューニングで堪能せひませんか?

朝クラス  10時から12時まで
午後クラス 12時半から14時30分まで。 

4/30
 Aya

Overcoming
May Blues〜

5月病対策
ボディチューニング

(Part1)

デトックスのための

ストレッチ&呼吸のクラス
 


呼吸が浅いことに気づいているけど、どうしたらいいかわからない.....そんな方にオススメのクラス。呼吸で得られるメリットを知ったら、呼吸しないでなんていられなくなりますよ。









🌟簡単な講義と、呼吸&ストレッチクラス。初心者welcome!

(Part2)季節の移ろいと同じくらいに私たちのカラダも変化しているのを知っていますか? 一年中同じではありません。夏には夏のカラダ、冬には冬のカラダというものがあり、そのトランジションとなる春と秋は注意してケアすべき。夏を快適にそして精力的に過ごす準備です。冬にしっかりと蓄えたエネルギーをフツフツと放出していくために、骨盤が開いて、汗をかくために汗腺が開いて、呼吸からだも吐き出しデトックスして、夏へのカラダへと華麗に変化していきましょう。

午前中の呼吸クラス(腹筋クラス)を生かして、カラダの内側からねじります。

呼吸して、動いて、カラダからいらないものを絞り出した後は、ねじりのポーズを含めたリストアティブヨガでしっかりカラダを回復させて終わりましょう。何もしない…ということで得られる最高のご褒美(メリット)を贅沢を味わって。
 

🌟簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラス。初心者welcome!

5/5
Aya

(Part3)

デトックスのための

ヒップオープニングクラス

30日に行う、ねじりの動きの復習も兼ねて、しっかりコアの腹筋を使います。コアをしっかり使った上で、骨盤をどれだけ開いていけるかチャレンジしてみましょう。


🌟動きがメインのクラスになりますが初心者もwelcome!!

(Part4)股関節、ヒップ周囲が硬い人は朗報です。春から夏にかけて、いろいろな花が開花してくように私たちの骨盤も開きはじめます。骨盤が開くと、当然ですが、その中の大切な臓器、卵巣や子宮などの生殖器も活発に動き始めます。骨盤周囲の可動をよくすることで、ヒップアップも美脚効果も期待できます。季節の力、自然の力を利用して、少しでも楽に、無理なく、体を動かしていきましょう。

また、骨盤内部を開いていくような女性にとってはとてもユースフルなリストアティブヨガのポーズで行うことによって、リラックスする→脳に無意識に指令を送って副交感神経を優位にする→ホルモン系(内分泌系)のバランスをよくしていきます。

🌟簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラス。初心者welcome!


🌟簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラス。初心者welcome!🌟定員8名
🌟2日間通しチケット→¥22,000
🌟1日チケット→¥12,000
🌟午前のクラスのみ→¥5,000
🌟午後のクラスのみ→¥7,500
🌟午後クラス✖2→¥15,500
🌟午前クラス✖2→¥9,000
(通常チケットは使用できません。)

ご予約 gyrotrip@yahoo.co.jp


【キャンセリングポリシー】
通常は24時間をきるキャンセルに100パーセントのキャンセルフィーがかかりますが、2daysタテのクラスはワークショップとなりますので、23日以降のキャンセルは100パーセントのキャンセルフィーがかることをご了承ください。

ゴールデンウィークの朝スペシャルクラスのご案内(ヨコ)

  • 2016.04.07 Thursday
  • 18:22
お待たせいたしました。
毎年恒例の、GWのスペシャルワークショップのご案内です。
今年で早9年目となりました。
7日間、ほぼ毎日ある朝クラスでヨコラインで鍛えていただいてもよし、
30日と5日の午前午後の2daysのタテラインで集中的に鍛えてもよし。
aiaaptのすべてのメニューが楽しんでいただけるように、
スタッフ一同、腕を磨いてお待ちしています。

この春に真ん中、立夏に、しっかり体をチューニングしておくことが
夏を精力的に、パワフルに、楽しく過ごすキーポイントですよ。
初心者の方も大歓迎です。
ご予約、スタートいたします。
*クラスの詳しい内容については随時upしていきますね*

《ヨコで鍛えるボディチューニング》
朝クラスすべて10時スタート・午後クラスは12時半スタート

 

4/29(金)
fum
10時〜11時半

Body Tuning Pilates

内蔵チューニング〜Organs Tuning〜
詳しくはこちら

4/30(土)
aya
10時〜12時,午後もあり

Body Tuning   5月病対策

  

5月病チューニング〜part1とpart2
詳細はこちら参照

5/01(日)
mayumi 
10時〜11時半

Floor Ballet  腕チューニング〜 Arms Tuning〜
詳しくはこちら

5/03日(火)
maria
10時〜11時半

 
Gyrokinesisの椅子のパート トルソーチューニング〜Upperbody Tunig〜
詳しくはこちら

5/04(水)
mayumi
10時〜11時半

Body Tuning

脚チューニング〜Leg Tuning〜
詳しくはこちら

5/05(木)
aya
10時〜12時,午後もあり

Body Tuning 5月病対策2

5月病チューニング〜Psrt3とPart4〜詳細はこちら参照


Class Fee

🌟29日と5日のクラスは特別クラスとなり別料金となります。こちらをご参照ください。

🌟上記以外のクラス
入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

ひな祭りの前に❤️3/2 女性のためのリラックスポーズクラスを行います

  • 2016.02.29 Monday
  • 15:36





明後日の水曜日、3/2 19時半から、通常のリストアティブヨガクラス
「女性のためのリラックスするポーズ」を行います。

この日は、おひな祭りの前日。
ということで、特に、女性のヘルシーライフには欠かせない
ホルモンバランスを整えるもの、
これを毎日やっておけば(週に2回でも!)損はないというものをセレクトします。


内容は穏やかな後屈、サポートされた前屈、そしてあなたの神経を沈静化させ
エナジーをチャージさせる逆転のポーズのモディフィケーションを含みます。
そして、唯一、ひとつだけ参加者のみなさんに《自分で》していただきたいこと
それは意識的な呼吸です。
それ以外は、すべてのスイッチをオフにして、毛布に、道具に体を委ねてください。
すると、呼吸が心と体を直接的にリンクさせ、
より深いところへのリラクゼーションへみなさんを導きます。

ストレスフルな一週間の真ん中に、
もしくは自律神経、ホルモン、免疫...もちろん筋肉も...
自分の体のバランスが何かおかしい、リストア(回復)したい!と思った方、
ぜひいらしてくださいね。初めての方もどうぞ!


【日時】
3/2(水曜日) 19時半〜(90分)
【担当】
内田あや

【ご予約】
gyrotrip@yahoo.co.jp

【料金】
入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300


 

2015年末スペシャルワークショップ情報再び。

  • 2015.12.25 Friday
  • 09:51
 

ヨコで鍛える》4日間

12/26(土)
11時から90min
fumi
 
Bodytuning
SELFCARE

年間がんばった自分のカラダにご褒美!ボールや道具を使っだセルフリリース的ニックをご紹介。お腹、足の裏側、背面まで、やさしく、ゆっくりと頑張らずに広げていきましょう。ぎゅっとタイトに詰まったカラダの細胞と細胞、隅々までに、スペースを!副交感神経が出てふわっと暖かくなる感覚を味わいましょう。


12/27日
11時から90min
mayumi
 
Bodytuning
Good Posture
 

私の腰は反っているの?お尻は落ちているの?そもそも正しい姿勢って何?運動をはじめようとすると誰もが陥る悩みですが、人の体は千差万別。自分の体はどうなっているかを、検証しながら、正しい姿勢=ニュートラルポジションに近づいていく、ストレッチ&筋トレで、ボディチューニングを行っていきます。

12/28
11時から120min.
AYA
 
 
3Body Tuning 
EXPERIENCE
 
(Class 1)感じるボディチューニング
〜あなたはMotionしている?あなたはActionしている?〜


マットの一番前に立ち、あなたはただ立っている……そう、ただ立っている。英語でStnad Still(ただじっと立つ)という言葉がありますが、私はヨガやジャイロ、ボディーワークをしているときは、この状態はないと思っています。なぜなら、ただ立ちながらも(筋肉は骨の目に見えるようん動きがなくても)カラダの内部へと意識とenergyはずっと動き続けているから。それがActionです。残念ながら、多くの人が気づいていないかもしれません。でも、ただムーブメントをしていても、体はたいして変わらない。Actionで体は芯から変化します。そう、Actionは感じながら動くこと。いや、立つことでさえアクションとともに。

あなたはモーションしていますか?アクションしていますか?


詳しい解説をしながらのシンプルな動きのクラスなので、はじめて受けられる方、ちゃんと理解して動きたい方、痛みのある方などにお勧めします。理解して動くと効果も数倍!
12/29火
11時から120min.
AYA
 
 
4Body Tuning
MOVEMENT
(Class 2)感じて動く、ボディチューニング
〜ゆっくり動く、Take is slow〜


ゆっくり動くことの難しさ&偉大さに、私がやっと気づいたのはチェンマイで3時間の歩行瞑想を行った時でした。歩行瞑想といってもただそそくさと歩くわけではなく、とにかくゆっくり。どれくらいかというと、いま私のいるカフェは目の前の壁まで5メートルくらいあるのですが、そこまで最低15分! もはやスローモーション?という歩みです。今回は、class1で学んだアクションで動く太陽礼拝をベースにどんどん発展させていって、ゆっくり動く楽しさ、気持ち良さ、そしてキツサを一緒に経験していきましょう。
🌟定員8名
🌟クラス1と2、通常チケット使用可能
🌟クラス1から4すべて受講の場合はチケット使用可能
🌟クラス3と4それぞれは5000円クラス

🌟クラス3と4セットの場合は9000円

タテで鍛える》2日間
11:00〜(120min.) 13:30〜(2.5hours)
12/28月



3Body Tuning 
EXPERIENCE



🌟詳しい解説と簡単な動きのクラス
BODY TUNING  陰陽ミックス

動きとリストアティブヨガの組み合わせになります。
詳しい内容は後日公開。



🌟簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラスです。初心者welcome
12/29火

4Body Tuning
MOVEMENT

🌟Slowに動くクラス

Take your practice! 
AT HOME BODY TUNING


参加者、それぞれのカラダにあわせて、この冬にやるべき最適なエクササイズを提案し、それをマスターして持ち帰っていただきます。します。ノートも動画も撮影可能。それぞれの宿題を全員で経験します。

🌟簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラス。初心者welcome!
🌟定員8名
🌟2日間通しチケット→¥22,000
🌟1日チケット→¥12,000
🌟午前のクラスのみ→¥5,000
🌟午後のクラスのみ→¥7,500
🌟午後クラス✖️2→¥15,500
🌟午前クラス✖️2→¥9,000
(通常チケットは使用できません。)

ご予約 gyrotrip@yahoo.co.jp
【キャンセリングポリシー】
24時間をきるキャンセルは当日キャンセルフィーとして100パーセントの料金、
2daysタテのクラスは、23以降のキャンセルは100パーセントのキャンセルフィーがかることをご了承ください。

 



 

《ヨコで鍛える》12/26(土) 〜 SELFCARE 〜

  • 2015.12.16 Wednesday
  • 20:30

2015年末スペシャルワークショップ(12/26〜29)

《ヨコで鍛える》4日間
12/26(土)11:00
Body Tuning 〜 SELFCARE 〜


タイトなスケジュールを乗り切った12月後半
一段落ついて、ほっと一息リラックスしやすい状態ですね。
この、1年でもっともリラックスがしやすいタイミングを使って
身体に残った緊張や疲れを、さらに手放して行きましょう!

セルフケアではボールやブランケットなど、色々な道具を使いながら
表面だけでなく、誰の手も届かない身体の奥底をリリース(=緩めて)いき
詰まって縮まってしまった身体にスペースを作っていきます。




そして、リリースの後にはエクササイズ。
「せっかく緩めたのに、身体を使うの?」 と思われがちですが
リリース(=緩めること)は、身体の目詰まりを解消し、
可動している部分と上手く素早く繋がるようにするため。
だからこそ、優しいエクササイズで詰まりが解消されたかどうか
身体の隅々まで全部繋がったどうかを確認していきます。

緩めたら、程よく引き締める。
これ、リリーステクニックの秘密のポイントです。




12月の年末を乗り切った身体に
いえいえ!
1年間頑張った身体に、ご褒美を!!
ご自宅で出来るセルフケアと安全で優しいエクササイズ方法を
ぜひ、お持ち帰り下さい。


Body Tuning 〜 SELFCARE 〜
【日時】
12/26(日) 11:00〜12:30(90min)
【担当】
才賀ふみ
【料金】
通常のグループクラスと同じ料金です。
年末スペシャルワークショップ中のクラスとなります。
こちらもぜひご参照ください。

(Groupe class)
入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

《ヨコで鍛える》12/27(日) BodyTuning〜Good Posture〜

  • 2015.12.12 Saturday
  • 20:14
 
2015年末スペシャルワークショップ(12/26〜29)

《ヨコで鍛える》4日間
12/27(日)11:00
Body Tuning 〜Good Posture〜



なぜ正しい姿勢がよいのでしょうか??

見た目に美しいことはもちろん
明るい・溌剌とした・自信のあるイメージを与えられますよね。

そして見た目だけでなく
正しい姿勢を保つ筋肉が働くことで肩こり・腰痛の軽減に。
カラダの中もスペースができて内臓が正しい位置に保てることで巡りよく。
血流・リンパの流れもよくなってむくみ・冷えの改善。
呼吸が深く繰り返せるようになって頭もすっきり。

それはもういいことずくめです!!
無駄な動きが減って効率よくに動けるようになり
その後のトレーニングも効果が出やすくなりますよ♪

立って・座って・仰向けに寝てニュートラルポジションをチェックしながら
お家でも出来るストレッチや軽い筋トレ行っていくクラスです。
初めての方も・お久しぶりの方もどなたでもご参加いただけます!



正しい姿勢を手に入れて新年のあいさつしませんか??
ご予約お待ちしております。


Body Tuning 〜Good Posture〜

【日時】
12/27(日) 11:00〜12:30(90min)

【担当】
小泉真由美

【料金】
通常のグループクラスと同じ料金です。
年末スペシャルワークショップ中のクラスとなります。
こちらもぜひご参照ください。

(Groupe class)
入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

【ご予約】
gyrotrip@yahoo.co.jp


12/23【HolidayClass】Winter Bluesを乗り越えよう!

  • 2015.12.10 Thursday
  • 14:30

日が短くなるにつれて、なんだか気持ちもすっかり冬ごもりの気分になってきます。

そして来週22日はとうとう冬至。

一年でいちばん、日も短くなりますし、当然ですよね。

華やかなパーティーシーズンを前に、

気持ちが上がらない…、カラダの準備ができてない、元気に乗り越えたい、

みなさまに。

 

23日のホリデークラスは、寒い冬に備えてのシークエンスを。

腎臓の気を刺激することは、暗くて寒い冬を乗り越えるのを助けます。

東洋医学では、冬は腎機能に注意すべき季節だそうです。

五行学説で考えると「腎」にあたる時期。

腎は寒さに弱いため、身体が冷えたりこの時期に不摂生な生活を続けたりすると、

機能が衰えやすくなってしまいます。腎は”生命の源“とも言われる大切な臓器です。

 

ということで、背面の腎臓エリアを開いていくポーズを

紹介していきたいと思います!

 

Beat the winter blues and Happy Holidays!

2014-01-04T02-12-58-47e1c.JPG

【日時】
12/23(火) 11時15分〜90min
「Winter Bluesのためのボディチューニング」

【担当】
内田あや
【ご予約】

gyrotrip@yahoo.co.jp
【料金】

入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000

初心者の方も、ぜひどうぞ!!!

11/23(祝) Take is slow😊 ホリデー・チューニングクラス開催

  • 2015.11.12 Thursday
  • 18:13

みなさん、ゆっくり動いていますか?
「簡単よっ。もっちろん」と思われた方、本当ですか?
一緒に動いて確認してみませんか?

 
ゆっくり動くことの難しさ&偉大さに、私がやっと気づいたのはチェンマイで3時間の歩行瞑想を行った時でした。歩行瞑想といってもただそそくさと歩くわけではなく、とにかくゆっくり。どれくらいかというと、いま私のいるカフェは目の前の壁まで5メートルくらいあるのですが、そこまで最低15分! もはやスローモーション?という歩みです。


1まず、足の裏を床から持ち上げます。そうそこから始まります。それも一度に離れたら、あっというまに時間は過ぎていくので、足の裏の三分の一かかとあたりから。息を吸いながら。
2次は足の裏の三分の二、土踏まずのあたりで、内側のアーチだけでなく、外側のアーチも意識しながら離れます。
3母指球、子指球で床を押してその間にアーチをあることを意識してから、足の裏の三分の一が離れます。
4足の指が床から離れます
5
左の足の裏が完全に床から離れ始めると、体重が右足にどんどん乗ってくるので、同時右足を意識し始めます。しっかり床を押しているかなど
6左足が少しずつ高く上がってくると同時に、お腹の奥の方の大腰筋を使い始めます
大腰筋に続いて、大臀筋、太ももの筋肉を使い始めます
1からずっと息は吸い続けているので、横隔膜は広がって、どんどん内臓を下に押し出します。


ん??大腰筋に横隔膜??? 

普段、なかなか感じることのできなかった繊細な筋肉そその他の感覚が手に取るようにわかってくることに驚きました。
そして、通常、自分の苦手なポーズや動きをした時に感じる不具合は、ただゆっくり歩くだけのことにも同じように反映されるのです。

 
ゆっくりやってできないことは、当然早く、もしくは大きく、ハードにやったってできるわけないんですよね。何も、大げさな動きや派手な運動をしなくても、いろいろわかるじゃんっ、と痛感したので、それから日常のトレーニングに取り入れています。(どこでもできるしw)


ゆっくり動くということはカラダを繊細の感じ取ること。
カラダを丁寧に扱うということ。


23 日の祝日朝は、そんなゆっくり動くSLowly Holiday Special Classではじめませんか?

【日時】
11/23(月祝) 11時〜(90分)
「 Take is slow! ホリデーslowチューニング」

【担当】
内田あや
【ご予約】

gyrotrip@yahoo.co.jp
【料金】
入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300

お水をゆっくり飲むことだって、トレーニングになるんですよ。
味さえ.....違ってくらから不思議w

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