Body Tuning入門編クラスレポート 〜春を迎える準備編〜

  • 2018.03.21 Wednesday
  • 21:00

Body Tuning入門編クラスが始まり、3ヶ月が経ちました。

コーヒーブレイクのように気軽に運動を取り入れようというクラス。

体調やコンディションによって“味”が変わるコーヒーと“感じ方”が変わるBody Tuningってとても似ているなぁと思っているのです。

 

どんなエクササイズのときも今どこが伸びているか、どんな呼吸をしているか、など自分のカラダを感じることを大切にしながら行っています。

 

寒いとキュッとカラダが縮こまりがち。

ヨガブロックにカラダをあずけて緩めていくポーズをしました。

 

ヨガブロックに肩甲骨の下角を引っ掛けて、デコルテを開き、肩先もどんどん横に開いていくポーズです。

 

首や脇が伸びたり、胸が開いたり、とそれぞれ縮こまってしまった部分がほぐれた〜と、みなさん深い呼吸とともにカラダのこわばりや硬さを手放せたようでした。

 

同じエクササイズをしてもその部分を意識するのとしないのとでは全然効果が違うといわれています。

意識するにはまず感じることが必要です。

小さい動きの中でも、自分のカラダがどんな変化をしているか、呼吸はどう変わっているか、それを見逃さないように感じる時間を大事にしています。

 

春の気配は感じながらも、まだまだ寒いと感じる日も多いですね。

呼吸とともにカラダをほぐしながら、春を快く迎える準備を一緒にしませんか?

 

次回のレッスンは3/24(土)14:00-15:30です。

 

 

香りのよいおいしいコーヒーとともにお待ちしています。

Akane

 

 

 

日時 : 3/24(土) 14:00〜15:30

   

担当  石川あかね

ご予約  gyrotrip@yahoo.co.jp



Class Fee

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

2016年 GWスペシャルクラス終了!

  • 2016.05.11 Wednesday
  • 13:33

こんにちは、ふみです。

4/29〜5/5に開催された
GWスペシャルワークショップが無事に終了いたしました!


今年はトップバッターを任され、楽しみながら動いてもらえるかな・・・
という気持ちでドキドキしていたのですが
クラス中にクスっと漏れるる笑い声や、ペアワーク中にポロっと聞こえる感想
そして、エクササイズ終了後には皆さんの深い呼吸を感じられ、
とても嬉しい初日を迎えることができました!


初日を終え一息ついた後、私自身は
5/1(日)腕チューニング 担当:小泉
5/5(木)5月病チューニング 担当:内田
に参加させてもらいまいした。


フロアーバレエの腕チューニングでは音に併せてエクササイズに挑戦
最初は難しくエクササイズが振付のようになってしまい、音と動きがチグハグ・・・
気付けば音楽が鳴り終わってしまう状態でしたが、
終盤は、まゆみトレーナの美しく、軽やかなデモンストレーション風に
動けている錯覚をおこしてしまうくらい(笑)
音とエクササイズを合わせて楽しく動けました!




最終日の5月病チューニングは、呼吸とヒップオープニングのクラス。
丁寧に呼吸をしながら、自分のそして参加した皆さんの呼吸を感じることで
私自身、新たな発見が沢山ありました!
「呼吸で身体が動かされる」
そんな感覚を改めて感じることができ、連休明けもずっと自分のトレーニングや
お客様へのレッスンに反映しています。






貴重なお休みの中ご参加下さった皆様、本当にありがとうございました!
GWスペシャルワークショップで見つけた新しい気付きや感動を
是非ともクラスでのエクササイズと、日常生活に取り入れて下さいね。
そして、皆様が更なるレベルアップをすべく
スタッフ一同アパートメントでお待ちしております!

 

ふみさんパーソナルトレーニングレポート「二人三脚だから楽しい!」

  • 2016.03.06 Sunday
  • 02:26

こんにちは!
千紗's Activated-Chi-Therapy担当の千紗です。


今日はふみさんのパーソナルトレーニングを受けて来ました!

私、ここ何か月か右側のハムストリングスが痛くて開脚が出来なくて困っていたのですが・・。

ふみさんのトレーニングでかなり良くなりました!


ふみさんは私のどこにアプローチすればいいかをすぐに見極めて、エクササイズを組み立ててくれて、
1つ、2つとメニューをこなす毎にどんどん痛みが楽になっていく!

 

最初は出来なかった動きも、丁寧にアジャストしてくれて、出来るまで待ってくれるので

少しずつ出来るようになって、最後は二人で「出来たー!!」と大喜び。
 

パーソナルトレーニングの良いところは、この二人三脚感だなぁと改めて思いました。




 

ふみさんは本当に動くこと、からだを感じることが好きなんだなぁということがストレートに伝わる人。

そして、からだの力を信じている人。

だからこそ、一緒に動いていると自然とわくわくするし楽しくなる。





 

自分のからだに一生懸命向き合う時間はあっという間。

本当に楽しかった!!

どんな要望にも柔軟に応えてくれる素敵なトレーナーのふみさん。

心からおすすめです

そんなふみさんの新規Welcomeキャンペーンがスタートします!

【夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ】

詳細はブログでチェックです!

http://staff.as-i-am.net/?eid=289


BODY TUNING for BELLY 第二弾を受講しました

  • 2016.01.13 Wednesday
  • 22:45
こんばんは。ふみです。

この2日間が嘘のように暖かかった日曜日
しなやかに強く絞る。ウエストツイスト大作戦!
BODY TUNING for BELLY 第二弾を受講しました。

下腹&ウエストを”引っ張り合ってねじっていく”
そのために、丁寧にストレッチと真っ直ぐ動いて準備をしたのですが・・・
これが、なかなかどうして(笑)
えぇぇぇ、私こんなに縮まってるの??
と、ストレッチと真っ直ぐに動くエクササイズをする度に驚いてしまいました。



ツイスト=捻り がエクササイズに導入されると
自分の中心軸がブレやすくなり、ツイストする前に
身体が左右にシフトしてしまったりするのですが、
準備のエクササイズのお陰で
「ウエストツイスト大作戦!」が決行されても
中心がブレることなく、自分で自分の身体を心地よく引っぱり合える感覚が抜群でした!!





下腹&ウエストに意識を向けて、使えるようになると
真っ直ぐ動くこと、そこにツイストが入っても
身体のどこにも緊張や余分な力みを持つこと無く動ける。
年末のスペシャルワークショップに引き続き
楽しいレッスンとなりました!

下腹&ウエストに興味のある方
今年は身体を動かしてみたいけど、ハードなものは・・・
なんて思っていらっしゃる方、ぜひぜひaiaaptへお越し下さい!
 

夜のグループクラスで身体スッキリ!

  • 2015.12.09 Wednesday
  • 22:00
こんにちは、ふみです


パソコンに向かうことが多かったここ数日、なんとなく身体が重い・・・
自主練習ではどうにもならないかも、動きたい!と思い
昨夜、飛び込みでグループクラスに参加しました。




脚の親指側と小指側のラインを同じ長さにするように
仙骨をキュキュキュっと立たせて、長座からスタート。
長さを保ちつつ、脚が外に広がらないように座っていると、
太ももがプルプルっと、、、
力技で脚を中心に引き寄せようとしていることに気が付きました。

身体の後ろ側に比べて、前側のパワーがある私は
背面に意識を持つ・伸ばす・使う ということに
前側と比べてタイムラグが発生してしまうのですが、

壁を使ったり
床をつかったり
道具を使い動きのサポートをすることで
少しづつ背面にスイッチがはいってきました。

最後は、参加者のみなさんと逆さまに!



写真の内田のように二の腕で床を押して
背中が天井に伸びていくように、上へ上へ。。。。


身体が伸びて、滞りが解消されたことで
パソコン作業で丸まっていた身体も真っ直ぐに
そして、今日は・・・・
「身体が(良い意味で)痛くならないことはない」
と仰ったお客様の通り、心地よい筋肉痛に見舞われました。

身体が縮こまりな冬、寒くてなかなか寝付けない冬
動いて巡りを良くしてあげて下さいね!

来週15日 19時30からも
夜のグループクラス開催しております。
ご予約お待ちしております♪
gyrotrip@yahoo.co.jp

 

StayTuned〜Self Care ボディチューニングクラス〜終了しました!

  • 2015.11.05 Thursday
  • 07:00
みなさま、こんにちは。まゆみです。


11/3(文化の日)にas・i・am/apartmentでは
『StayTuned 〜Self Care ボディチューニング〜』
のクラスが開催されました!!!

祝日の開催に満員御礼でクラスが始まる前から
アパートメントは賑やかに穏やかな空気が流れていました♪


今回は内田自ら用意したこちらのグッズが参加者の私たちを
心地よく苦しめることになるとは。。。笑




じんわり心地の良いところと
あまりの刺激に思わず逃げたくなるようなところと
普段気が付いていない自分の左右差等を存分に感じながら
自重をのせてじっくりじんわりリリースさせていくのです。


足裏をリリースしたのに腕をあげるのが楽になったり、
背中をリリースして前屈がふわっと楽になったり、
お尻をリリースしたと思ったら顎が軽くなったり、、、
ダイレクトに刺激を受けほぐされていったところはもちろん
遠隔操作されたように別の箇所まで楽になる感覚を味わう充実のクラスでした。


私はこのクラスの後、紅葉狩りをしに数時間歩き回ったのですが
足首の位置が高い感覚でとても足取り軽く、楽しいハイキングになりました♪
そして夜は電池が切れたかのようにぱたっと眠りにつきました♪笑




あまりにカラダを味わうことを楽しみすぎて
写真をクラスの始まりに2枚しか撮らないという失態。。。

みなさん覚えていますよね???
もちろんクラスの時のように全身やらずとも、
その日のカラダに合わせてチョイスして
お家でもぜひSelf Care ボディチューニングしてあげてください!!!


ご参加くださった皆さまありがとうございました!
興味のある方はぜひぜひaiaaptへ♪



 

Stay Tned「柔軟性ことはじめ」終了報告》by SEINO

  • 2015.09.27 Sunday
  • 21:41
今朝のStay Tunedは、
「柔軟性ことはじめ〜肩こり解消5つの方法〜」と題して行いました。

肩こりとひとことで言ってもいろいろなタイプがありますが、

みなさまそれぞれの身体の
今まで縮こまっていたところを伸ばして、
伸びきってしまった部分は、ちょっと引き締めて。


ということをやることには変わりありません。

どこかの筋が縮こまって凝っているとしたら、
その逆についている筋肉はゆるゆるで、使わずに忘れられている存在。

柔軟性を高めるというと、どこまでも身体を柔らかくすることというイメージですが、
そうではなく、別の部分では、効果的な筋トレも両立しています。
なので、どこかの柔軟性がアップしたなあ、と感じた人は
逆側は筋肉痛が起こるという場合も多いかと思います★

レッスン後にクライアントさんからメッセージをいただきまして、

「これほどまでに、背中を使ったことはなかった・・・!」
と満足気に感想を言ってくださる方もいましたし、
「渋谷駅まで歩いて帰ったら、肩が柔らかくなったのはもちろん、
 お腹が伸びているのを感じて
、動きやすかった♪」
という方もいらっしゃって、すぐに効果が出たことがうれしかったです。

ところで、
私はジャイロキネシスを教えているのですが、
バレエダンサーのリハビリメソッドとして生まれたものなので
ときどき、「動きが複雑で難しいね」、ということを言われます。
あと、「気持ちよく動いて、何をやったか思い出せないくらい!」ともよく言われます。
とてもいいことなのですが、
クライアントさんがご自宅で再現できないという悩ましさもあり。

一方、
as・i・am apartmentのStay Tunedクラスは、
じっくりとポーズをとり、筋肉の使い方、骨のあるべき位置、呼吸の仕方、などなど、
動いているだけでは見過ごされてしまう
身体の使い方の根本的な修正を行うことができるので、
身体の不具合をすぐに解決することもできます。

私自身受講するのも大好きですし、
自分のジャイロキネシスのクラスで、Stay Tunedのエッセンスを織り交ぜて
お客様に喜んでいただくことも多々あったのですが、
念願かなって、今日は思いいれの強いクラスを自分が担当でき、感慨深かったです。

今回は、ホームケアできるよう、お土産のシート付き。


ご参加くださった皆さまのご自宅で、お役に立ちますように♪

このシリーズ、また続けたいと思います。

SEINO

 

GW全クラス終了しました!!

  • 2015.05.10 Sunday
  • 23:11
みなさま、こんにちは。まゆみです。

4/29〜5/6まで8日間にわたって展開させていただきました
タテで整える2日間。
ヨコで鍛える8日間。
無事全10クラス終了いたしました!!


初めてaiaaptへお越しくださった方。
とっても久しぶりに運動再開してくださった方。
日常の延長線上で引き続き来て下さった方。
8日間毎日通ってくださった方。
たくさんの出会いと変化、感動の8日間でした!!


私自身は3日目のフロアバレエと6日目のStayTuned basicを担当させていただき
それぞれのクラスに課題があったので
いつもの通常のクラスでは皆さんに合わせていくことも
いやっ!!今日はここまで頑張りましょう!!とだいぶ引っ張って行ってしまったかと思います。
しかし皆さんが集中して動いてくださったことに感動を覚え
嬉しいクラスの展開となりました。ありがとうございました!!


最終日内田担当のStayTuned eneginzeも
定員オーバーでの開催にドキドキしておりましたが
チャレンジクラスにもかかわらず
皆さんキラキラとお互いにパワーを貰って
グループクラスならではの大大大達成感でしたね。
ぜひ引き続き動いていきましょう♪


8日間ありがとうございました!!!!


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