2016年 GWスペシャルクラス終了!

  • 2016.05.11 Wednesday
  • 13:33

こんにちは、ふみです。

4/29〜5/5に開催された
GWスペシャルワークショップが無事に終了いたしました!


今年はトップバッターを任され、楽しみながら動いてもらえるかな・・・
という気持ちでドキドキしていたのですが
クラス中にクスっと漏れるる笑い声や、ペアワーク中にポロっと聞こえる感想
そして、エクササイズ終了後には皆さんの深い呼吸を感じられ、
とても嬉しい初日を迎えることができました!


初日を終え一息ついた後、私自身は
5/1(日)腕チューニング 担当:小泉
5/5(木)5月病チューニング 担当:内田
に参加させてもらいまいした。


フロアーバレエの腕チューニングでは音に併せてエクササイズに挑戦
最初は難しくエクササイズが振付のようになってしまい、音と動きがチグハグ・・・
気付けば音楽が鳴り終わってしまう状態でしたが、
終盤は、まゆみトレーナの美しく、軽やかなデモンストレーション風に
動けている錯覚をおこしてしまうくらい(笑)
音とエクササイズを合わせて楽しく動けました!




最終日の5月病チューニングは、呼吸とヒップオープニングのクラス。
丁寧に呼吸をしながら、自分のそして参加した皆さんの呼吸を感じることで
私自身、新たな発見が沢山ありました!
「呼吸で身体が動かされる」
そんな感覚を改めて感じることができ、連休明けもずっと自分のトレーニングや
お客様へのレッスンに反映しています。






貴重なお休みの中ご参加下さった皆様、本当にありがとうございました!
GWスペシャルワークショップで見つけた新しい気付きや感動を
是非ともクラスでのエクササイズと、日常生活に取り入れて下さいね。
そして、皆様が更なるレベルアップをすべく
スタッフ一同アパートメントでお待ちしております!

 

ふみさんパーソナルトレーニングレポート「二人三脚だから楽しい!」

  • 2016.03.06 Sunday
  • 02:26

こんにちは!
千紗's Activated-Chi-Therapy担当の千紗です。


今日はふみさんのパーソナルトレーニングを受けて来ました!

私、ここ何か月か右側のハムストリングスが痛くて開脚が出来なくて困っていたのですが・・。

ふみさんのトレーニングでかなり良くなりました!


ふみさんは私のどこにアプローチすればいいかをすぐに見極めて、エクササイズを組み立ててくれて、
1つ、2つとメニューをこなす毎にどんどん痛みが楽になっていく!

 

最初は出来なかった動きも、丁寧にアジャストしてくれて、出来るまで待ってくれるので

少しずつ出来るようになって、最後は二人で「出来たー!!」と大喜び。
 

パーソナルトレーニングの良いところは、この二人三脚感だなぁと改めて思いました。




 

ふみさんは本当に動くこと、からだを感じることが好きなんだなぁということがストレートに伝わる人。

そして、からだの力を信じている人。

だからこそ、一緒に動いていると自然とわくわくするし楽しくなる。





 

自分のからだに一生懸命向き合う時間はあっという間。

本当に楽しかった!!

どんな要望にも柔軟に応えてくれる素敵なトレーナーのふみさん。

心からおすすめです

そんなふみさんの新規Welcomeキャンペーンがスタートします!

【夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ】

詳細はブログでチェックです!

http://staff.as-i-am.net/?eid=289


BODY TUNING for BELLY 第二弾を受講しました

  • 2016.01.13 Wednesday
  • 22:45
こんばんは。ふみです。

この2日間が嘘のように暖かかった日曜日
しなやかに強く絞る。ウエストツイスト大作戦!
BODY TUNING for BELLY 第二弾を受講しました。

下腹&ウエストを”引っ張り合ってねじっていく”
そのために、丁寧にストレッチと真っ直ぐ動いて準備をしたのですが・・・
これが、なかなかどうして(笑)
えぇぇぇ、私こんなに縮まってるの??
と、ストレッチと真っ直ぐに動くエクササイズをする度に驚いてしまいました。



ツイスト=捻り がエクササイズに導入されると
自分の中心軸がブレやすくなり、ツイストする前に
身体が左右にシフトしてしまったりするのですが、
準備のエクササイズのお陰で
「ウエストツイスト大作戦!」が決行されても
中心がブレることなく、自分で自分の身体を心地よく引っぱり合える感覚が抜群でした!!





下腹&ウエストに意識を向けて、使えるようになると
真っ直ぐ動くこと、そこにツイストが入っても
身体のどこにも緊張や余分な力みを持つこと無く動ける。
年末のスペシャルワークショップに引き続き
楽しいレッスンとなりました!

下腹&ウエストに興味のある方
今年は身体を動かしてみたいけど、ハードなものは・・・
なんて思っていらっしゃる方、ぜひぜひaiaaptへお越し下さい!
 

夜のグループクラスで身体スッキリ!

  • 2015.12.09 Wednesday
  • 22:00
こんにちは、ふみです


パソコンに向かうことが多かったここ数日、なんとなく身体が重い・・・
自主練習ではどうにもならないかも、動きたい!と思い
昨夜、飛び込みでグループクラスに参加しました。




脚の親指側と小指側のラインを同じ長さにするように
仙骨をキュキュキュっと立たせて、長座からスタート。
長さを保ちつつ、脚が外に広がらないように座っていると、
太ももがプルプルっと、、、
力技で脚を中心に引き寄せようとしていることに気が付きました。

身体の後ろ側に比べて、前側のパワーがある私は
背面に意識を持つ・伸ばす・使う ということに
前側と比べてタイムラグが発生してしまうのですが、

壁を使ったり
床をつかったり
道具を使い動きのサポートをすることで
少しづつ背面にスイッチがはいってきました。

最後は、参加者のみなさんと逆さまに!



写真の内田のように二の腕で床を押して
背中が天井に伸びていくように、上へ上へ。。。。


身体が伸びて、滞りが解消されたことで
パソコン作業で丸まっていた身体も真っ直ぐに
そして、今日は・・・・
「身体が(良い意味で)痛くならないことはない」
と仰ったお客様の通り、心地よい筋肉痛に見舞われました。

身体が縮こまりな冬、寒くてなかなか寝付けない冬
動いて巡りを良くしてあげて下さいね!

来週15日 19時30からも
夜のグループクラス開催しております。
ご予約お待ちしております♪
gyrotrip@yahoo.co.jp

 

StayTuned〜Self Care ボディチューニングクラス〜終了しました!

  • 2015.11.05 Thursday
  • 07:00
みなさま、こんにちは。まゆみです。


11/3(文化の日)にas・i・am/apartmentでは
『StayTuned 〜Self Care ボディチューニング〜』
のクラスが開催されました!!!

祝日の開催に満員御礼でクラスが始まる前から
アパートメントは賑やかに穏やかな空気が流れていました♪


今回は内田自ら用意したこちらのグッズが参加者の私たちを
心地よく苦しめることになるとは。。。笑




じんわり心地の良いところと
あまりの刺激に思わず逃げたくなるようなところと
普段気が付いていない自分の左右差等を存分に感じながら
自重をのせてじっくりじんわりリリースさせていくのです。


足裏をリリースしたのに腕をあげるのが楽になったり、
背中をリリースして前屈がふわっと楽になったり、
お尻をリリースしたと思ったら顎が軽くなったり、、、
ダイレクトに刺激を受けほぐされていったところはもちろん
遠隔操作されたように別の箇所まで楽になる感覚を味わう充実のクラスでした。


私はこのクラスの後、紅葉狩りをしに数時間歩き回ったのですが
足首の位置が高い感覚でとても足取り軽く、楽しいハイキングになりました♪
そして夜は電池が切れたかのようにぱたっと眠りにつきました♪笑




あまりにカラダを味わうことを楽しみすぎて
写真をクラスの始まりに2枚しか撮らないという失態。。。

みなさん覚えていますよね???
もちろんクラスの時のように全身やらずとも、
その日のカラダに合わせてチョイスして
お家でもぜひSelf Care ボディチューニングしてあげてください!!!


ご参加くださった皆さまありがとうございました!
興味のある方はぜひぜひaiaaptへ♪



 

Stay Tned「柔軟性ことはじめ」終了報告》by SEINO

  • 2015.09.27 Sunday
  • 21:41
今朝のStay Tunedは、
「柔軟性ことはじめ〜肩こり解消5つの方法〜」と題して行いました。

肩こりとひとことで言ってもいろいろなタイプがありますが、

みなさまそれぞれの身体の
今まで縮こまっていたところを伸ばして、
伸びきってしまった部分は、ちょっと引き締めて。


ということをやることには変わりありません。

どこかの筋が縮こまって凝っているとしたら、
その逆についている筋肉はゆるゆるで、使わずに忘れられている存在。

柔軟性を高めるというと、どこまでも身体を柔らかくすることというイメージですが、
そうではなく、別の部分では、効果的な筋トレも両立しています。
なので、どこかの柔軟性がアップしたなあ、と感じた人は
逆側は筋肉痛が起こるという場合も多いかと思います★

レッスン後にクライアントさんからメッセージをいただきまして、

「これほどまでに、背中を使ったことはなかった・・・!」
と満足気に感想を言ってくださる方もいましたし、
「渋谷駅まで歩いて帰ったら、肩が柔らかくなったのはもちろん、
 お腹が伸びているのを感じて
、動きやすかった♪」
という方もいらっしゃって、すぐに効果が出たことがうれしかったです。

ところで、
私はジャイロキネシスを教えているのですが、
バレエダンサーのリハビリメソッドとして生まれたものなので
ときどき、「動きが複雑で難しいね」、ということを言われます。
あと、「気持ちよく動いて、何をやったか思い出せないくらい!」ともよく言われます。
とてもいいことなのですが、
クライアントさんがご自宅で再現できないという悩ましさもあり。

一方、
as・i・am apartmentのStay Tunedクラスは、
じっくりとポーズをとり、筋肉の使い方、骨のあるべき位置、呼吸の仕方、などなど、
動いているだけでは見過ごされてしまう
身体の使い方の根本的な修正を行うことができるので、
身体の不具合をすぐに解決することもできます。

私自身受講するのも大好きですし、
自分のジャイロキネシスのクラスで、Stay Tunedのエッセンスを織り交ぜて
お客様に喜んでいただくことも多々あったのですが、
念願かなって、今日は思いいれの強いクラスを自分が担当でき、感慨深かったです。

今回は、ホームケアできるよう、お土産のシート付き。


ご参加くださった皆さまのご自宅で、お役に立ちますように♪

このシリーズ、また続けたいと思います。

SEINO

 

GW全クラス終了しました!!

  • 2015.05.10 Sunday
  • 23:11
みなさま、こんにちは。まゆみです。

4/29〜5/6まで8日間にわたって展開させていただきました
タテで整える2日間。
ヨコで鍛える8日間。
無事全10クラス終了いたしました!!


初めてaiaaptへお越しくださった方。
とっても久しぶりに運動再開してくださった方。
日常の延長線上で引き続き来て下さった方。
8日間毎日通ってくださった方。
たくさんの出会いと変化、感動の8日間でした!!


私自身は3日目のフロアバレエと6日目のStayTuned basicを担当させていただき
それぞれのクラスに課題があったので
いつもの通常のクラスでは皆さんに合わせていくことも
いやっ!!今日はここまで頑張りましょう!!とだいぶ引っ張って行ってしまったかと思います。
しかし皆さんが集中して動いてくださったことに感動を覚え
嬉しいクラスの展開となりました。ありがとうございました!!


最終日内田担当のStayTuned eneginzeも
定員オーバーでの開催にドキドキしておりましたが
チャレンジクラスにもかかわらず
皆さんキラキラとお互いにパワーを貰って
グループクラスならではの大大大達成感でしたね。
ぜひ引き続き動いていきましょう♪


8日間ありがとうございました!!!!


GWスペシャルクラス始まりました!!

  • 2015.04.30 Thursday
  • 11:20
タテで整える2日間
ヨコで鍛える8日間
のGWスペシャルクラスが始まりました!!


1日目の29日はタテで整える日。
朝クラスはStayTuned basic 『姿勢』のクラス。




講義を交えながら今の自分の姿勢(後傾か?前傾か?)を知って
目指したい理想の姿勢へと導かれるクラスでした。
ちなみに私は骨盤が後傾にも前傾にもユラユラ行き来するタイプ。




寝てる時・立っている時・椅子に座っている時・床に座っている時
それぞれ同じなはずなのに、より意識しなきゃいけないことが出てきたり
ストレッチや軽く筋トレが入ると途端にそのあと楽に姿勢を保てて
クラスの最後にはストンっ!!とニュートラルポジションに落ちついて
すごい。。。ジーンと感動を覚えるのでした。。。



午後クラスは『朝運動のススメ』と『快眠のためのリストアティブヨガ』



朝動くのは体にいいのは何となく分かっているけどどうして?
朝どんな運動をすればいいの?
不規則でなかなかスッキリ起きられない。
夜型の生活を朝型に戻したい。
とにかく疲れているのでリラックスしたい。。。。。etc
皆さんそれぞれにお話を聞いてから
『朝の15分の生活革命を起こす!!』べく講義スタート!!

朝はゆっくり段々と体を起していき(導活)
夜もゆっくり段々と体を休ませていく(導眠)
その為のチューニングを。
そしてリストアティブヨガを。






本当に疲れ果てている時は寝てしまっても仕方ない!!
とは言っていただいても・・・
リストアティブヨガ以前にチューニング中呼吸を繰り返しているだけで
ウトウトしてしまった私は疲れているのか?Relax上手なのか?笑

リストアティブヨガが終わるころには
朝クラスから5時間以上が経っていましたが
体は楽に。頭の中はスッキリして心地の良い
GWのスタートを切れました。
ご参加くださった皆さんはいかがだったでしょうか??


引き続きヨコで鍛える8日間のクラスはご予約受付中です!
初めての方もどなたでもご参加いただけますので
ぜひぜひご連絡ください!!

5/01金 mayumi Floor Ballet
Legs super stragiht and long
5. まっすぐな脚、長い脚。
バレリーナのようなまっすぐな、そして長い脚。見た目は華奢でも実はものすごく強いということを知っていますか?くるくる回転するピルエットに空中で静止したかのようなグランジュテからの着地.....美しい技はすべて強い脚が支えになっています。フロアバレエでは、ジャンプすることはありませんが、フロアに横になって体を支えながら、バレエのバーレッスンを行っていきます。チューニングバンドを使用して、脚の裏側をしっかり伸ばしていくことも行います。
5/02土
fumi
Stay Tuned Pilates
take care of your おなか。
6.ウエストはソフトに、強く。
なんとかお腹を凹ましたい。だからボクサーみたいな腹筋を1日100回。そんなクラシックな鍛え方はもうしていませんよね?それでは、みなさんが望む、女性らしい、ソフトでしなやか、でも強い腹筋は作れません。ぷにょぷにょとした印象のお腹ですが、長時間の座っていたり、姿勢が悪かったり、ストレスや緊張を抱えた日々を過ごしている現代人は、実は硬くなっている。その上から鍛えてもしなやか筋肉にはりません。鍛える前にまずリリース。ミカサのボールを使用してリリースしたり鍛えたりStay Tuned ピラティスでビキニの似合うお腹をめざしませんか? ☆ミカサボール販売いたします。希望者の方はぜひおうちでも。
5/03日
maria
Gyrokinesis
すべての始まりの地点。
1.自分のいま=姿勢を知る。椅子に座った正しい姿勢とは?
ジャイロキネシスは椅子に座ったエクササイズが多いのが特徴です。ハムストリングが固かったり、腹筋がなく、床で座位をとることが困難な方にとっては、容易にニュートラルポジションを取ることが可能です。短距離走のクラウチングスタートに失敗するとうまく走れないように、すべてのはじまりのニュートラルポジションが取れなければ、どんなエクササイズも効果的ではありません。椅子に座っての正しい姿勢、じっくり極めてみませんか?
5/04月
mayumi
Stay Tuned basic
後ろからの視線だって怖くない 
7.シャープに見せる二の腕と背中
タンクトップやドレスの恋しい季節ももうすぐ。みなさん準備はできていますか?二の腕の後ろ側のたぷたぷに、背中側のたぷたぷ(ブラジャーの上に乗るお肉....)最近気になるようになってきた、そんな声をよく聞きます。とくに女性は上半身の力が弱いため、背中と二の腕を鍛えるエクササイズを避けてひまう傾向に。また正しく行わないと力こぶのような筋肉と肩こりの筋肉(僧帽筋)をより酷使してしまってアンバランスにもなりかねません。このパーツのエクササイズは、とにかくポジションを正しく行うこと。その秘訣を、ボディチューニングで伝授します。
5/05火
aya
Stay Tuned energize
おしゃれの幅が無限大に。
8きれいな膝ケア〜ショートパンツ対策〜
いつも不思議に思うことがあります。多くの女性たちは、顔のたるみには細心の注意を払うのに、なぜ、膝のたるみは気にしないのだろうかと。私は膝フェチなので、ステージ上にいる歌手でも、なんでも、膝に目がいってしまいます。顔と同じくらい目立つパーツだと思います。ずっと隠していれば話は別ですが。膝が綺麗だと、おしゃれの幅がドラマティックに広がります。この悩みを解決するのは「引きあげ」力。膝に力を入れてぐっと伸ばすとかそんなごまかしではなく、どちらかというお腹からの引き上げ力。結果、脚がしっかり大地にグラウンディングできるようになるから不思議です。ボディチューニングで引き上げよう。引き寄せよう。


【ご予約】gyrotrip@yahoo.co.jp

入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300

calendar

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
<< June 2017 >>

selected entries

categories

archives

recommend

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM