レギュラーのパーソナルトレーニング

  • 2014.11.20 Thursday
  • 19:31
なぜ、パーソナルトレーニングなのか

体を動かすのに、必ずしもone to oneのパーソナルトレーニングである必要はありません。しかし、だからこそ、パーソナルトレーニングであるメリットをしっかりと活用していただきたいと思います。

パーソナルトレーニングのメリット
・人のカラダは千差万別。ゆえに、個人個人の体のクセや歪みをしっかりケアできる。
・グループクラスではわからなかったこと、カラダの使い方がピンとこなかったことを確認できる。
・自分のカラダを客観的に理解するのは難しい。例えば、頭に目がついているので、すでに自分で自分のカラダ全体を客観 的に見ることができない。ゆえに、トレーナーという第三者の目で冷静かつ客観的にチェックしてもらえる。
・カラダに対する特別な知識がなくても、トレーナーは機能的に動くことを指導するので、はじめから効果が出やすい。
・ただカロリー消費の運動ではなく、経験あるトレーナーのもと、効率・機能的なカラダの使い方を知ることができる。
・怪我や持病のリハビリ
・それぞれのゴールは、自由に決められる。
・アポイントを取ることによって(運動の予定を先に入れることで、仕事と生活のバランスが変わる。習慣になる)、そして トレーナーはよき伴走でもあり、またone to oneというプレッシャー(気遣い)から、トレーニングを継続しやすい。
・スポーツクラブや御稽古ごと特有の他クライアントとの爐つきあい瓩筬犲匕鬮瓩鬚靴覆ていい。
・ただストレス解消のために動くのではなく、理論を知ってきちんと納得して(頭を使って)動くことができる。
・自分にとってのベストプロポーション(美姿勢)を知りたい。
・解消したい悩みがはっきりしてれば、トレーナーに相談でき、メニューを作れる。
・その時間、誰かが自分の体について共に悩んだり、動いてくれる他者がいるという充足感。
・妊娠中なので、安全に、そして楽しくカラダの変化を楽しんでいきたい。
・動的なトレーニングだけではなくて、呼吸やリストラティブヨガなどリラックスすることもトレーニングできる。
etc............
as・i・am/apartmentでは、ジャイロトニック・ジャイロキネシス・チューニング(体幹トレーニング)ヨガ・リストラティブヨガ・フロアバレエなどを中心に、経験豊かなトレーナーがパーソナルトレーニングを提供しています。クライアント様から強いご希望があればその種目を、特になければ、初回時にカウンセリングと動きの確認を含めた体験をしていただいて、その後のトレーニングについて、ご提案させていただきます。トレーナーは全員、みなさまのカラダの情報を日々共有し、誰が担当になってもお客様の負担にならないようにマネージメントしています。


トレーニングの流れ
(初回カウンセリング&体験クラス)70分

まずはカウンセリング。as・i・am/apartmentにお越しいただいた動機、そしてこのトレーニングに望むもの、トレーニングを継続していく上でどうなっていきたいか? また特に、続けていきたエクササイズの希望はあるか?現在の健康・精神状態、お仕事などの外部環境とともにお話を伺います。さらに、柔軟性や筋力、可動域、そしてバランスをチェックするために、特に希望がなければ、ジャイロトニックとジャイロキネシスの基礎的な動きをしていただきます。その動きもとに、柔軟性か必要か、スタビリティが必要かをまずは判断して、今後のトレーニングに反映させていきます。
※クライアントさんから特別な要望がある場合は、メニューなどもそれに沿った形にします。上はない場合の例です。


(2回目)60分
前回おこなった動きについて、カラダの記憶が新しいうちにお越しいただくと効果を実感しやすいと思います。目安は一週間以内くらい。前回のカウンセリングで、スタビリティが必要だった方にはフロアエクササイズを取り入れて Stay Tuned, フロアバレエ、体幹トレーニングなどを、柔軟性が必要だった方には、ジャイロトニックやジャイロキネシスをすすめていきます。また、体の緊張状態が著しい方は、リラックスするためのリストラティブヨガや呼吸法などを取り入れてまずは居心地のいいカラダを目指すこともあります。いずれにしても、大きく動くとか、手が床に着くとか、そういった表面上のことだけではなく、ちゃんとニュートラルな姿勢に戻れるかということのチェックも始ります。


(5回目) 60分
3回目以降、5回目くらいまでは、週に一度のペースでお越しいただけると、カラダも覚えているので、効率がいいと思います。まずはこの5回目あたりで、自分の姿勢に対しての感覚がどう変わったか、その形にすぐなれないとしても、自分のカラダの動きづらい部分、固い部分、痛い部分、などがわかって、いい姿勢にもっていく道が見えたか=カラダの感覚が鋭くなったかを、ともに確認します。

(10回目以降) 60分
5回目と同様、カラダの感覚をチェックすると、より、変わってきたことが実感できるはずです。例えば、初回のカウンセリングで、スタビリティが足りないと判断して、スタビリティの運動を多くやってきた方も、そろそろ柔軟性を高める、可動域を広げることにフォーカスしたジャイロトニックやジャイロキネシスを取り入れてもいいかもしれません。

これ以降は、それぞれペースが掴めてきたと思うので、クライアント様各々の生活ペースにいかせるように調整していきます。毎週来て下さる方もいらっしゃいますし、2週間に一度の方もいますし、出張の際には長期で休まれる方もいらっしゃいます。また、登山やサーフィンなど、アウトドアスポーツはご自身の競技で日常は体を動かして、数ヶ月に一度、チェックの意味で訪れてくださる方もいらっしゃいます。地方の方もいらっしゃいます。それぞれの目的や生活のペースに合わせて、チョイスいただけるように提案していきますので、ご相談ください!






 

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