10/25 Kumi Yoga ヴィンヤサヨガ 〜呼吸に耳を澄ませて〜

  • 2015.10.08 Thursday
  • 10:12


ヴィンヤサヨガとは、呼吸にのせてヨガのポーズを途切れなくとって動いてゆくスタイルのヨガのことです。

このクラスでは、ヨガのポーズを、深く安定した呼吸にのせてフローにし、なめらかに動いていきます。
ヨガでは柔軟性やコアの強さが養われますが、呼吸を操作することによる集中力と体内の静けさを味わうことも忘れてはならないヨガの大切な要素です。呼吸は、ヨガのポーズをとることと同じくらい、ヨガになくてはならないものです。呼吸が乱れていたらポーズを和らげてあげるようにすること。体の固い部分に呼吸を送り続けて緩やかに筋肉を伸ばしてゆくこと。呼吸が行き渡るところに血流が導かれるのを感じること。呼吸にあわせたヴィンヤサヨガで、解放的に動く自由を楽しみましょう。




(Kumi先生よりメッセージ)

アメリカのジョンミューアトレイルを歩いていたとき、周囲には自然しかありませんでした。リスやマーモットやシカ以外、森や湖を歩いているのは私だけで、その平和な静けさの中、私はずっと自分の呼吸の音と、土をつくトレッキングポールのリズミカルな音に耳を澄ませて毎日何時間も歩いていました。毎日、ただ交互に足を前に進めることだけを考え、頭の中は空っぽでそこには呼吸の音だけがあり、私はトレイルを歩いていた20日間ほとんどヨガをしなかったけれど、歩くこと自体がヨガをしているようなものだと常に思っていました。冷たい空気が鼻から入り、温かい空気が鼻から出ていくのを感じたり、肺が新鮮な空気で満たされていくのを味わったり、呼吸を見ていくことで集中力と静けさが増していくのを感じたり。自分の呼吸に耳を澄ませて歩くことは、呼吸を通して自分の心と体を客観的にみるという点で、ヨガととても似ていると思いました。そして、帰ったらハイキングの続きを今度はマットの上でしようと決めました。

25日は、ジョンミューアトレイルから帰ってきて最初のas i amでのグループクラスになります。みなさんのお越しをお待ちしています。


【日時】
10/25(日) 11時〜(90分)
「 ヴィンヤサヨガ〜呼吸に耳をすませて〜」
【担当】
Kumi 
【ご予約】
gyrotrip@yahoo.co.jp
【料金】

入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300

Breath in, breath out. 夏の終わりのKumi Yoga8/22(土)

  • 2015.08.06 Thursday
  • 05:20
Breathe in, Breathe out.
 
立っているだけでも汗の滴が流れ落ちるこの季節。
外的環境によって体は既に「陽」に傾いています。
きんきんに冷えた飲みものをがぶがぶと内臓に暴力的に摂取するのではなく
「陰」の性を持つ(体をもともと冷やす作用のある)野菜や果物を食べて体内の陰陽バランスを取ることが、この時期、調子を崩さず元気に乗り切る秘訣かと思います。

 
ヨガも同様に、ただでさえ汗をかく温度のなか、がつがつエクササイズのようにヨガのポーズをこなして汗だくになり、体の「陽」だけを飛び抜けて増幅させたまま終了させてしまうような練習よりも、後半は「陰」的な練習を入れてあげることがとても大事です。

特に日頃から汗をかくことが気持ち良いと感じている方は、どんどん好きな方(陽)に引き寄せられ、体内にアンバランスを生み出してしまいがちですので注意が必要です。
 
8月のグループクラスでは、前半にヨガでしっかり動いた後、後半は座位に落ち着いてプラナヤーマ(呼吸法)を行います。プラナヤーマを通して、足りない場所、必要な場所に、冷たい吸気を送り、湯気立つ頭・心・体を徐々に冷却して大地に自身を根付かせ、根っこから水や栄養をすくいあげて、リストア(回復させる、元気を呼び戻す)していきます。

ヨガとプラナヤーマの後のシャバーサナ。もう一度目を開いたときは、自分が取り戻されて、心と体が一体となっている感覚、夏には感じることが難しいグラウンディングしている感覚を取り戻しているでしょう。
 
久しぶりに皆さまとお会いできるのを楽しみにしています。 by kumi


【日時】
8/22(土) 11時〜(90分)
「 Breath in, breath out. 夏の終わりのKumi yoga」
【担当】
Kumi 
【ご予約】

gyrotrip@yahoo.co.jp
【料金】
入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300

Twist Night!as i amで会いましょう。Kumi Yoga 5/19

  • 2015.05.16 Saturday
  • 07:26
来週火曜日19時半からのグループクラスは【Twist Night】Kumi Yogaです。
先日、カンボジアとミャンマーを旅してきたばかり。
トランジットのバンコクで、
きゅうううっとねじれるほど辛いグリーンカレーを食べてシャキッと目覚めて気づいたこと....。
動いてねじって刺激して.....自力デトックスを楽しんでくださいね。
初心者welcome! そしてfatima &Meで動画も要チェックを。
初回体験レッスンは2500円です!

 

Twist Night!as i amで会いましょう。


 

刺激のないぼんやりした日々を送っていると、体は自ずと動きを失い停滞し鈍くなっていくものだと改めて思った。時には、パン生地をえいやっえいやっと捏ねて 伸ばして ねじって、あらゆる方向に広げて縮めて生地を滑らかにするように 私たちの体もヨガのあらゆる動きを通して、停滞した気・血・水の流れや、鈍くなってしまった内臓や、固まってしまった筋肉をどうにかして元の状態まで戻してあげないといけないな、と反省した。ミャンマーとカンボジアの間で一泊したバンコクで、胃がきゅぅぅぅっと ねじれるほど辛いグリーンカレーを食べたときに。それまで滞在していたミャンマーのごはんは とてもマイルドな味付けだったため、久々のタイ料理で 私の内臓は外から針をチクリと刺され シャキっと目覚めた。

女性の最大の悩みでもある むくみや便秘は、ふくらはぎや腸のポンプ機能が鈍くなっているのでしょう。マズイ、これはお風呂の排水溝が詰まっているようなものだ!と悲鳴をあげて、足マッサージ、腸マッサージ、深刻さによっては腸洗浄まで手を伸ばした。(これは私の話!)でも残念ながら結局のところ、その場しのぎでは根本的な解決にならないし、手段によってはものすごく不自然で不快な思いを味わうハメになる。だからヨガをして、自分で体を動かしてねじって(針で刺激を与えて)体のポンプ作用(体の自然治癒力)を取り戻し、溜まった老廃物や毒素を自力で外へ出すことの大切さを身をもってお伝えしたいと思います。

来週、南青山のas i am apartmentで久しぶりにヨガのグループレッスンを担当します。
この日は、あの胃がねじれるほど辛かったグリーンカレーにインスピレーションを受けたTwist Night!
ねじってねじって体に刺激を与えて体本来の機能を呼び戻します。

5月19日(火)19:30~21:00
Meet me @ ai am apartment

ご予約はこちら

初回の方は2500円で体験レッスンできます!

2/14 Sweet Valentine’s Day Yoga by Kumi

  • 2015.01.26 Monday
  • 12:24

バレンタインデーのヨガは、
ピスタチオ入りチョコレートのように明るくて軽やか。
オレンジピールチョコのように甘酸っぱくて爽やか。
ビターチョコのようにほろ苦いストレッチや、
ときどき、スパイシーチリチョコレートのように刺激的でチャレンジング。
エスプレッソのように芳醇でコクのあるエナジーと、
プレーンの板チョコのように均一な呼吸。
そして、ピュアカカオのように純粋で本物のシャバーサナ。
最後に、マカロンのようにスイートに満たされるハート。

2月14日はあなたにとって愛を告白する日?
愛情を手渡しして愛情を受け取る日?
それとも魅惑的で誘惑的な甘いチョコレートに堂々と手を伸ばす甘い言い訳(sweet excuse!)がもてる日?

そんな特別な日にヨガで、愛情が生まれる心、その心が宿る胸を開いて、バレンタインデーを過ごしてみませんか?
真冬に屋内でパソコンに長時間向かっていて閉じたきりの胸を開くと、それまでギュッと小さく縮こまっていた自分が途端に外へ向かって解き放たれる、とても自由で伸び伸びとした感覚を味わうことができます。胸や肩や上腕やお腹まわりの筋肉を伸ばして胸を開くヨガのポーズは、詰め込みすぎてパンパンだった頭や心や体の中に空間(余白)を作り出し、すっかり忘れていた感情(愛情、よろこび、感謝、ポジティブさ、明るさ、充足感etc)と、人生のさまざまな味(たとえば、何かを愛する味、信頼する味、他人へ手を伸ばして繋がろうとする味、自分自身をケアする味etc)を取り戻してくれます。ぱっと晴れやかで、すかっと前向き。
スイートに満たされたハートで過ごす今年のバレンタインデー。いかがでしょう?

ハートをとろりと溶かして胸を広げる冒険。さらなる味覚の探究。おいしいバレンタインデーのヨガ。
初心者大歓迎です。お待ちしています!

Give me your LOVE!
I will give you my LOVE!
I am HUNGRY.
Meet me at SWEET VALENTINE’S DAY YOGA class!!

kumi

【日時】 2/14(土)11:00〜12:30(90min)
【担当】 内田久美子

【Fee】

入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

【ご予約】
gyrotrip@yahoo.ne.jp
 

2015幕開け YOGAWAKE ~目覚めよ!カラダ~

  • 2015.01.03 Saturday
  • 19:38
あけましておめでとうございます!
待ちに待った新年のスタート。
今年の抱負に爛ラダを鍛えよう&大切にしよう瓩塙佑┐真佑鰐造い覆、
そうでない人だってカラダとココロにエンジンかけていかないと、他なる抱負も達成できません。
ということで グループクラスはKumi先生のYOGAWAKEで
休んだカラダ、鈍ったカラダ、動きのとどまっていたところを目覚めさせましょう。


ヨガの基本の動きである、太陽礼拝のポーズをじっくりおこなっていきます。
ヨガ未経験者の方や、体験したことはあるけど、いまいち心地よさ、楽しさが分からない....
そんな方こそWELCOME!!
一見、単調に見えるこの一連の動き=太陽礼拝はカラダを整える要素がいっぱい詰まっています。
また、ただやみくもに回数をこなすというのも今回の目的ではないです。
猯未茲蠎銑瓩砲靴辰りこだわって、
動く楽しさを実感してください。 by aya


(日時/内容)
Kumi's yoga meets  as・i・am
YOGAWAKE〜カラダを目覚めさせよう〜 (All level)
1/6 (火)19時半から(90分)


(講師) Kumi(内田久美子)

(料金)
(Groupe class)
入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み


(ご予約)
gyrotrip@yahoo.co.jp



9/6Kumi Yoga meets “as・i・am”!久美先生のヨガクラスがはじまります。

  • 2014.08.21 Thursday
  • 09:24


aiaaptの新メニューに、9月からとうとうヨガが加わります!
ジャイロやStay Tunedで培った狷阿たい気持ち瓩筬狷阿の真髄瓩鮖って、
ヨガを楽しんでみませんか?
もちろん、まったくの初心者の方も参加可能です。

アパートに新しい風を吹き入れてくれるのは、
インド・バリ・ネパール・ポートランド・コスタリカ・ロンドンetc......
世界各地を旅してヨガを学んでいらしたKumi先生
ミニマム・自由・旅.....そんなキーワードがぴったりのKumi先生に、
心と体のless is more瓩魍悗鵑任澆泙擦鵑?
aiaaptにてのはじめてのクラスとなりますので、レベル分けはありません。
まずは、初めての方も、安心して体験ににいらしてください!



(日時/内容)
Kumi Yoga meets as・i・am
Introductory~初心者のための~ Yoga (All level)
9/6(土)11時から(90分)


(講師) Kumi(内田久美子)

(料金)
9月から新料金になります!
(Groupe class)
入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み


(ご予約)
gyrotrip@yahoo.co.jp

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