5/3(水)5(金)GWボディチューニング

  • 2017.04.25 Tuesday
  • 14:27

 

いよいよGWが近づいてきましたね!!

 

aiaapt今年のGWの特別クラスは

グループクラスを3クラスご用意して皆様をお待ちしております!!

●4/29(土)の回復するボディチューニング(林トレーナー)に続いて

 

●5/3(水)は感じるボディチューニング

●5/5(金)は動くボディチューニングを小泉が担当いたします。

 

 

〈感じるボディチューニング〉

自分のカラダにどれだけ気づいていますか? 

姿勢、呼吸、感覚.....すでに誰もが持っているもの、

当たり前だと思ってしまっているものに、

どれだけ、新鮮さと驚きを探せますか? 

これができるかでカラダの土台と言えるこの3つに変化を起こします。

カラダをゆるめると、感覚が目覚めます。

すると、自分の背骨の4つのカーブの状態が感じられます。

感じる力はとても重要で、鈍っていると不調を不調と感じず、

カラダの歪みにも鈍感に。

ストレッチ&軽い強度の筋トレをミックスしたクラス。

初心者welcome!

 

 

〈動くボディチューニング〉

感じながら正しく動くのが、こちらのクラス。

言い換えるならば、「外側」を緩めて

「内側」を感じながらカラダの使い方を変えていくこと。

インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく使うこと。

インナーマッスル(カラダの内側にある深層の筋肉)は目にも見えず

なかなか意識しづらい筋肉ですが私たちの一生を支えてくれる、

動くための基本的な役割を果たす筋肉です。

アウターはあくまでもその補助です。

あなたは逆になってしまっていませんか? 

強度やや強めのクラス。

初心者welcome!

 

 

 

 

 

どなたでもご参加頂けます!!

運動初心者の方、お久しぶりの方大歓迎です!!

 

日時

5/3(水) 11:00〜12:30 

5/5(金) 11:00〜12:30

 

担当  小泉真由美

ご予約  gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

 

4/29(土)GWを自分らしく過ごすためにまずはリラックスから

  • 2017.04.20 Thursday
  • 19:54

GWを自分らしく過ごすためにまずはリラックスから

 

初めまして。

Body Tuning Association 0期生のAkaneです。

GWはじまりの日に

リストアティブヨガ(回復するボディチューニング)

のクラスを担当させていただきます。

よろしくお願いいたします。

 

 

あっという間に4月も下旬、

さくらはすっかり葉桜になりましたね。

小さくてやわらかい新緑に宿る生命力を感じます。

自然が移り変わっているということは、

身体の中の変化もきっとあるのではないでしょうか。

新しい生活が始まった方、

季節の変わり目で体調が優れない方、

ぜひ一度ゆったりと呼吸を身体中にいれて、

リラックスしていただける時間となるようなクラスを考えています。

 

 

ボルスターやヨガブロック等プロップスに身体をあずけて

ゆったり深い呼吸をしていきます。

すると少しくずつ副交感神経が優位になり、

リラックス状態へいざないます。

運動では伸ばすことができない

身体の奥の筋肉をリリースできたり、

伸びにくいところが時間をかけることで頑張らずに伸びたり、

新しい発見があることも。

そして、

ホメオスターシス(自己治癒力)を高めることに繋がります。

 

 

レッスンの後はぐっすりと深い眠りにつくことが体験できます。

私もちょっと疲れが溜まっているな、とか

眠りが浅いなと思うときは、眠る前に

リストアティブヨガのポーズをひとつするようにしています。

眠りの質がよくなると、

翌日の身体の調子やメンタルもとてもよく

気持ちよく1日を過ごすことができて快適ですよね。

ぜひ翌日の快適さを味わっていただけたら、うれしいです。

GWはアクティブに過ごしたい!とプランしている方にも、

まずはリラックスしてからだとより元気に過ごせますよ。

 

それでは、素敵なGWとなりますように!

 

 

日時 4/29(土) 11:00〜12:30 

担当 林あかね

 

ご予約 gyrotrip@yahoo.co.jp

 

class fee

体験レッスン     ¥2,500    

1回券                        ¥3,500    

5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500    

10回券(2ヶ月有効        ¥28,000    

※マットレンタルの場合は+¥300

※消費税込み

 

 

 

11/5(土)〜美しいウエストのために〜お腹にスペースをあけて、呼吸ととも動こう!!

  • 2016.10.26 Wednesday
  • 22:52

 

〜美しいウエストのために〜

お腹にスペースをあけて、呼吸ととも動こう!!

 


お腹にスペースをと言われると
ウエストのくびれや引き締まった身体を目指したいのに

太く見えるのでは?逆効果では?と思われるかもしれません。

 

今回主に意識したい"お腹"は

☆横隔膜

肋骨の底に位置する筋肉で、

主にこの筋肉の働きによって肺が膨らんだり縮んだりして呼吸が行われお腹の天井です。

☆骨盤底筋群

恥骨と尾骨、座骨を走る筋群です。

名前の通り骨盤の底に位置する筋肉でありお腹の底です。

 

 

おへその周りだけではな

かなり大きな部位だとイメージして頂けますでしょうか?

そして….実はこの筋肉、

キタキタキタ〜〜と言って自分の意思で動かせる筋肉ではなく

呼吸に深く関わる筋肉なんです!

 

 

この"お腹"にスペースを広く作るということは
・首や肩で頑張って呼吸をせずに

腹式呼吸を意識していくことで肩こりや目の疲れの軽減に。
・呼吸が深まることで、自律神経のバランスを整えめぐりよく。
・お腹の空間が広がることで、楽に姿勢を保て

・今まで縮こまって寸胴になって隠れていたウエストが生まれ
・その空間を保って動いていくことで、

しなやかに細いラインにつながっていくはずです♪

1つでも気になる項目があったらぜひぜひいらして下さい。
運動の秋乗り遅れてしまった方もぜひここから!!!
もちろん初めての方も久しぶりの方も大歓迎です!!!

 

 

 

 

日時

11/5(土) 11:00〜12:30

 

担当
小泉真由美

ご予約
gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

7/26【グループクラス】 エアコンの冷えによるムクミ対策クラス開催

  • 2016.07.20 Wednesday
  • 16:29

 

7/26 エアコンの冷えによるムクミ対策 クラス開催!

 

 

電車に乗っても、建物に入っても
屋外とは裏腹に
冷房が効いているよ〜く冷えた季節となりました。
そして、冷えを感じるこの頃に聞くのは
「なんだか、むくんでいます」のお客様の声

むくみが顕著なのは"ふくらはぎ・足首"ですが
そうなると、からだ全体もむくみ、ダルさへとつながります。

 

 

では、なぜエアコンで冷えるとなぜむくむのでしょう?
それは、、、
・血流が悪くなり皮膚の下に水分がまたってしまう
・本来回収されるはずの老廃物や水分が足に溜まる
・筋肉がかたくなり循環が悪くなる
・硬くなった筋肉は脂肪を燃焼しにくくなる
ほおっておいたら、どんどんムクムクな足と体へ。

 


この悪循環から脱出するためには、
それは、体を動かして自分の力で汗をかき
体内の巡りをよくさせていくんです!
といって、やみくみに動いてもただただ暑いだけ、、、
よもや熱中症に!?なんて危険もあるので
効率的に代謝をあげるために、関節をしっかりと動かしていきます!

26日のレッスンでむくみ対策を手に入れて
夕方もスッキリ足で夏を過ごしていきましょう♪

 

 

日時
7/26(火)19:30〜21:00

担当

才賀ふみ

ご予約
gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

脚チューニング〜Leg tuning〜《GW朝クラス情報》

  • 2016.04.28 Thursday
  • 15:52
ゴールデンウィーク 4/29〜5/5
《ヨコで鍛えるボディチューニング》



いよいよ明日からGWに突入ですね!!長いお休みの方は10連休♪

as・i・am/apartmentのGWは毎日スペシャル朝クラスを開催いたします。
5日目、5/4(祝水)は脚チューニング〜Leg tuning〜


夏に向けてまっすぐに伸びる長い脚を目指して動いていきましょう!!




長く伸びる脚を手に入れるにはまず
毎日立ったり歩いたり酷使している足の裏がしっかり地面を踏めて
つちふまず→くるぶし→足首→すね→膝→モモ→股関節→骨盤へ鳩尾へ・・・頭てっぺんまで
引き上げていく感覚がほしいものです。

脚は脚でもいくつもの部位に分けることができますが
普段なかなか意識を向けない部位がありませんか??

まずは自身のカラダを感じること
そして小さなストレッチやお家でも出来るシンプルなエクササイズを繰り返していくことで
まっすぐに延びる長い脚目指して動いていきましょう!!


初めての方も年齢も関係なくどなたでもご参加いただけますので
GW予定空いてた!!または空いてしまった!!という方は
是非自分の為の時間を楽しみにいらしてくださいね。

今からでもご予約可能です!!
皆さんのご参加お待ちしております。




日時
5/4(日)10:00〜11:30

担当
小泉真由美

ご予約
gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee
入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

胴tuningー  トルソーtuning《GW朝クラス情報》

  • 2016.04.26 Tuesday
  • 10:53

皆さん、こんにちは。
personal trainerのMariaです。
GWもうすぐ始まりますね。
GWどのように過ごされますか?
aiaptではGWに夏に向けてのtuningをします。
5/3はアッパーボディ デコルテをメインに
ジャイロキネシス メソッドをベースに家でOfficeでも
ご自身でカラダのtuning出来る事をお伝えしていきます。
カラダをツイストしていく事によって、骨盤の歪みを調整できたり
内蔵も活性化していきます。
お久しぶりの方も始めての方もお待ちしております。
詳細はこちらから

http://staff.as-i-am.net/?eid=298

日時
5/3(火)10:00〜11:30

担当
伊藤マリア

ご予約
gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee
入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

腕チューニング〜Arms tuning〜《GW朝クラス情報》

  • 2016.04.13 Wednesday
  • 22:35
ゴールデンウィーク 4/29〜5/5
《ヨコで鍛えるボディチューニング》



GWの毎日スペシャル朝クラス3日目、5/1(日)は
腕チューニング〜Arms Tuning〜

この日のフロアバレエは腕の使い方にフォーカスしていきます!!
クラシックバレエでは基本的な腕の動かし方や運び方を“ポールドブラ”と呼びます。
より長く♪しなやかで美しい♪腕を目指していきましょう!!

バレリーナの腕は表現や美しさの要素だけでなく
長くポーズをkeepしたり・高くjumpしたり・回ったり・・・
カラダの軸がブレないように強く体幹を支える手助けになります。



たとえば上の写真の左から2番目、“アンナバー” というポジションは
みぞおちの前あたりに手の中指が向き合い美しいデコルテが見えています。
お腹や脇が弱いと・・・
手の平の位置がみぞおちより上にあがってきて肘が下がってしまいます。
肘が下がっていると肩が上がって見え、長く美しいアームス(腕)には見えません。


正しく腕が使えれば二の腕や脇・体側(サイド)がほどよい筋肉痛になるかもしれませんね♪
そして爪の先まで意識を持って動くことでより美しい所作を♪

夏に向けて細くしなやかな二の腕と爪の先まで美しい腕を手に入れにぜひいらしてください!!


初めての方も・男性も・どなたでもご参加いただけます!!
ご予約お待ちしております!!




日時
5/1(日)10:00〜11:30

担当
小泉真由美

ご予約
gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee
入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

内臓チューニング〜Organs tuning〜《GW朝クラス情報》

  • 2016.04.11 Monday
  • 16:39

ゴールデンウィーク 4/29〜5/5
《ヨコで鍛えるボディチューニング》


スタート初日の4/30は
内臓チューニング〜Organs tuning〜

エクササイズで体をチューニングするように、内臓をチューニングする。
直接触れることもできず、見ることもできない内臓を
身体の外側のようにエクササイズで鍛えたり、
マッサージで老廃物を流したりする方法とは・・・
ズバリ『呼吸』です!

呼吸に直接関係ある横隔膜は呼吸筋と呼ばれます。
横隔膜はドーム型でクラゲのような形をして肋骨の下側にあります。
この横隔膜を天井とし、床となる部分を上半身の一番下にある骨盤底筋群、
そして壁は内臓の位置を安定する役割もある腹横筋
という感じで考えてみましょう。

天井(横隔膜)と床(骨盤底筋群)は呼吸とともに体内で上下に運動をします。
それに伴い間にある内臓も上下することになります。
もうお分かりですよね!
呼吸は内臓をマッサージしてていくのです!!


内臓チューニング〜Organs tuning〜では
身体の床・壁・天井が心地よく動きマッサージするスペースを作り
内臓の居住空間を広く使いながらエクササイズをしていきます。

ダイナミックな呼吸と共に
これから来る夏へと身体と内臓をチューニングしていきましょう!



日時
4/30(金)10:00〜11:30

担当
才賀 ふみ

ご予約
gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee
入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

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