11/23(祝金) ~ボディチューニング~ BACK HIPは上げる前に伸ばそう!

  • 2018.11.12 Monday
  • 14:14

 

11/23(祝金)11:00~

~ボディチューニング~ BACK HIPは上げる前に伸ばそう!!

 

 

先日内田担当のクラス、股関節のいいバランスを知るクラスでは

FRONT HIP(鼠蹊部や下腹部)にフォーカスするクラスが行われました。

 

 

 

今回は鼠蹊部に対しての後ろ側、まさにお尻、

BACK HIPをメインに動いていきたいと思います。

 

 

お尻と脚の境目がなくなってきている…。

クライアントさんからはそんな悩みを打ち明けられます。

簡単な言葉で言うと、ヒップアップですよね!

 


もちろんBack Hip周囲の筋肉を使えるようにはなりたいですが、

収縮させる前にまずはストレッチです。

硬くなって感度の鈍くなった筋肉には、神経もなかなか伝わりません。

クラスのはじめは、十分なヒップストレッチから始めます。

 

 

この日のクライマックスはcamel pose

 

 

伸びることをせずにこのポーズ入ってしまうと

ただ腰で反って痛くなってしまうかもしれません。

 

足の甲、足首、すねでしっかりと床を押す。

腸骨はup 仙骨はdown。

肩先は後方へ、デコルテを広く。

後ろに反るのではなくバストは上に向かって伸びていこうとしています。

 

すると腰で折れずに

腹筋が使えてお尻と脚の境目もキュッとスイッチが入りhip upにつながるはずです♩

 

 

ちなみに後ろのボルスターの高さを変えれば

強度もそれぞれに合わせられますのでご心配なく!!

どなたでもご参加いただけます!!

 

 

 

【日時】

11/23(祝金) 11:00〜12:30

 

【担当】

小泉真由美

 

【ご予約】

gyrotrip@yahoo.co.jp

 

【レッスンフィー】

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

 

 

7/25.8/22 ボディチューニング cool downクラス

  • 2018.07.10 Tuesday
  • 15:11

 

7/25(水)8/22(水)19:30~

感じるボディチューニング「cool down」クラス開催いたします!!

 

記録的に早い梅雨明けの後真夏日が続いていますね!

ガンガンテンションを上げて運動強度高く動いていくと

ただでさえ疲れているカラダは消耗していくばかり。。。

 

 

少しペースを落として、深く、ゆっくりと体を開いていくのはいいアイディアです!

暑さですでに体が開いているということを利用するのはいかでしょう?

熱中症やホットフラッシュなどの辛さに、体に熱がこもるということがあります。

筋肉の拘縮やストレス(精神的にもフィジカルにも)が、

熱を逃すことをブロックすると言われています。

 

 

例えば落ち着いてゆったりと深い呼吸を繰り返していくだけでも

強い陽射しや高い気温で熱くなったからだは、暑さを手放して涼しさを。

冷たい飲み物や冷房で冷え切ってしまったからだには、中から穏やかな温かさを

手に入れることができるはずです♩

 

 

夏のトレーニングは、スローに、ディープに。

 

 

 

 

落ち着いて今に留まることで集中力UP

消耗した体力の回復

ゆっくり動いておくことでより自身を感じて安全に正しく動くことができる

シンプルな動きだからお家でもできる

運動が苦手な方や体力に自信のない方でも安心して受けていただけます。

 

 

ご予約お待ちしております!!

 

 

 

【日時】

7/25・8/22(水) 19:30〜21:00

 

【担当】

小泉真由美

 

【ご予約】

gyrotrip@yahoo.co.jp

 

【レッスンフィー】

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

 

 

 

大好きな8ablishの梅ソーダ。

スッキリ美味しいですが飲み過ぎには注意ですね♩

 

6/22(金) 感じるボディチューニング reviewクラス

  • 2018.05.31 Thursday
  • 20:13

 

6/22(金)19:30~!!

感じるボディチューニング reviewクラスを開催いたします。

 

 

テーマは『坐位でのニュートラルポジションを探そう』

 

 

立っている時はいい姿勢(ニュートラルポジション)をとれていても

椅子に・床に座ってみると途端に

骨盤が後傾して猫背になったり・・・

反りすぎて腰が痛くなったり・・・

脚を組まないと座り心地が落ち着かなかったりしていませんか?

 

 

 

 

正しい姿勢で座る要は骨盤。

座ったときのカラダの土台となり

骨盤が安定したニュートラルポジションにいられれば背骨も自然に伸びていきますよ。

 

左右の座骨の向きを感じるか?

骨盤底の存在を意識できるのか?に着目してクラスを進めます。

 

 

この日の運動のクライマックス、強度高めのポーズは長座で楽チンに座れること。

長座で骨盤をしっかり立てて座ることができれば足底からモモ裏・背面にかけてよく伸び、

長座の逆さのポーズとなるDownward Facing Dogも楽に感じるはずです♩

 

 

 

 

これから薄着になっていく季節に向けて綺麗な姿勢を手に入れてくださいね。

ご予約お待ちしております!!

 

 

【日時】

6/22(金)19:30〜21:00

 

【担当】

小泉真由美

 

【ご予約】

gyrotrip@yahoo.co.jp

 

【レッスンフィー】

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

 

 

 

 

 

 

 

Body Tuning入門編クラス 6月日程

  • 2018.05.12 Saturday
  • 21:09

コーヒーブレイクのように気軽に運動を取り入れようという ❝Body Tuning入門編クラス❞ 。 

 

6月のスケジュールは、7(木)30(土)の2日間です。

 

どのエクササイズのときも今どこが伸びているか、どんな呼吸をしているか、

など自分のカラダを感じることを大切にしながら行っています。

 

Body Tuning 入門編クラスでは、

 

★忙しく過ごしていて、自分に向き合う時間を持ちたい方

★ホメオスタシス(自己治癒力)を高めたい方

★深い呼吸をしたい方

★自分自身のチカラで自分のカラダをより良くしたい方

★朝スッキリと目覚めたい方

★リラックスしたい方

★日々自宅でもセルフマッサージや簡単なエクササイズを取り入れたい方

★激しい運動は避けたい、でも自分のカラダに向き合って何かよいことをしたい方

 

のヒントになるようなエッセンスをちりばめていますので、

身体が硬い、ヨガの経験はない、といったことは問いません。

じっくりゆっくりと動いていきます。

初心者の方、久しぶりの方も大歓迎です。

一緒に自分のカラダに向き合う時間を過ごしましょう。

 

香りのよいおいしいコーヒー(カフェインレスですよ!)とともにお待ちしています。

Akane

 

 

日時 : 6/07(木)19:30-21:00

             6/30 (土) 14:00〜15:30                           

   

担当  石川あかね

ご予約  gyrotrip@yahoo.co.jp



Class Fee

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

 

 

 

Body Tuning入門編クラス 5月日程

  • 2018.05.01 Tuesday
  • 15:04

コーヒーブレイクのように気軽に運動を取り入れようという ❝Body Tuning入門編クラス❞ 。 

 

5月のスケジュールは、12(土)、24(木)の2日間です。

 

どのエクササイズのときも今どこが伸びているか、どんな呼吸をしているか、など自分のカラダを感じることを大切にしながら行っています。

 

 

香りのよいおいしいコーヒーとともにお待ちしています。

Akane

 

 

 

日時 : 5/12(土) 14:00〜15:30

             5/24(木)19:30-21:00

             

   

担当  石川あかね

ご予約  gyrotrip@yahoo.co.jp



Class Fee

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

 

 

 

朝の特別クラス/感じるBody Tuning 3days

  • 2018.04.12 Thursday
  • 10:42

ボディチューニング のティチャーズトレーニングコース開催にあたり、

朝のクラス90分をオープンクラスにします!

平日の開催、そして朝9時からのスタートとなりますので、

会社前にカラダをチューニングしたい!という方、ぜひ、お越しくださいね。

といってもスペースの関係で若干名なので、ご予約お早めに。

 

内容的は、姿勢・呼吸・感覚にフォーカスした

とてもベイシックなクラスになります。

でも、ベイシックが一番大切で、エフェクティブで、難しい....

会社前にお越しいただいても、疲れるような内容ではないのでご安心

むしろ、自分のニュートラルを感じられて、とても生産的な1日になりますよ。

 

 

最近の、私のお気に入りの朝WALKは....隅田川沿い。

隅田川ってなんだかものすごく近いんですよね。

歩いているような、泳いでいるような、不思議な気持ちになります。

朝動くのが、やはり一番気持ちいい! 1日が充実します。aya

 

【感じるmodule 朝のスペシャルクラス】

4/23(月) 9時〜10時半

4/24(火) 9時〜10時半

4/25(水) 9時〜10時半

各¥6,000 (回数券使用不可能)

初心者の方こそWELCOME です。

 

場所→南青山6丁目付近 (as ・i・am/apartment 南青山ではありません。徒歩3分)

 

予約→gyrotrip@yahoo.co.jp

[再掲〕Body Tuning 入門編 ~コーヒーブレイクみたいに気軽に運動を♫

  • 2018.01.22 Monday
  • 09:49

こんにちは、Body Tuning AssociationトレーナーのAkaneです。

 

実は私は、大きなコーヒーカンパニーで働いています。

そしてコーヒーの幅広い楽しみ方を日々提案する仕事をしています。

仕事中はもちろん、

家でもコーヒーをいれてひといきつく時間とても大切にしています。

疲れたから少し休憩をしたい時、

考えが煮詰まってしまってアイディアがまとまらない!という時、

同僚や家族と少し話したい時など、

コーヒーブレイクをするタイミングはいろいろです。

香りで頭もリフレッシュでき、

いったんリセットされてまた頑張ろう!と前向きな気持ちになれます。

 

 

なんだか、運動をした後の気持ちと似ていませんか?

 

 

コーヒーブレイクの時間をとるように、

必要なタイミングで、

気軽な気持ちで運動を取り入れられたら良いですよね。

 

 

ここで少しコーヒーと運動の共通点をもうひとつお話させてください。

毎日コーヒーを飲んでいて感じるのは、

コーヒーの味わいは“一期一会”だということです。

コーヒー豆は非常にデリケート!

その日の湿度や温度によっても、

いれ方(抽出方法)によっても、

そして何より飲む人の体調や気分にもよって感じ方が異なります。

同じ銘柄のコーヒーを同じようにいれても、

毎回違って感じます。

コーヒーは、今の自分のココロやからだのコンディションがわかる、

バロメーターのような存在です。

 

運動も毎日することによって、

昨日よりも右側が伸びやすいなとか、

今日は肩が軽く感じるな、

など、自分の体を感じる“バロメーター”だと思っています。

 

 

体調やコンディションによって味が変わるコーヒー、

感じ方が変わるBody Tuning 。

 

 

“Body Tuning 入門編”では、椅子や壁を使ってするエクササイズや、

ブランケットやクッションを使ってその人に適したサポートをするエクササイズを中心に行っていきます。

ダウンドッグが最も強度の高いポーズになる予定です。

 

 

 

 

コーヒーブレイクのように運動も習慣化していきたいですよね。

日常のシーンで気軽に取り入れられる、ご自宅やオフィスで簡単にできるリラックスポーズやセルフマッサージなども紹介していきます。

 

これから運動をはじめようと思っている方、

忙しくてなかなかコンスタントにはクラスに通うことが難しい方、

運動を始めたいけどからだが硬いし不安、という方

運動をしてリフレッシュしたい、気分転換したい、という方。

運動を習慣にしたい人

にぴったりな内容のクラスです。

 

 

コーヒーブレイクでリフレッシュするように、気軽な気持ちで運動をはじめてみませんか。

お待ちしております。

 

日時  

          

4/19(木) 19:30〜21:00

4/28(土) 14:00〜15:30

   

担当  石川あかね

ご予約  gyrotrip@yahoo.co.jp



Class Fee

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

グラウンディングするボディチューニング11/23(祝木)

  • 2017.11.08 Wednesday
  • 08:00

 

11/23(祝木)アガっていくために根付くチューニングクラス

 

 

 

 

運動の秋。

動くことへ求めるものとはなんでしょう?

 

姿勢良く背を伸ばしたい

体温を上げたい

もっとストレッチしたい

もっと遠くへ手を足を伸ばしたい

もっとジャンプしたい

もっとカロリーを消費したい などなど

 

もっともっと、上へ遠くへ、、、と

目に見える派手な方向へと突き動かされて

「前のめり」思考になってしまいがちです。

 

一方通行に上へ上へ上っていくよりも、

上がる分と同じだけあるいはそれより深く根付いていくと

より強く、より安全に、より深く

カラダを感じうごいていくことができます。

 

 

 

例えばまっすぐに立とうとした時。

足元がグラグラ、ふわふわしている状態では

上に上がれるのは肩くらいではないでしょうか?

足底がしっかりと床を踏みしめていければいけるほど

土踏まず、膝、腸骨(骨盤)、胸郭、頭の位置が上がって

肩や腕は力まず下りていくのが想像できます。

 

 

上下だけでなく、右と左、内側と外側

自分のカラダがバランスよくいられるのか感じにいらしてください♩

 

もちろん初めての方、お久しぶりの方も大歓迎です!!

 

 

 

 

 

 

【日時】

11/23(祝木)11:00〜12:30

 

【担当】

小泉真由美

 

【ご予約】

gyrotrip@yahoo.co.jp

 

【レッスンフィー】

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

 

 

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