~Maria's une vie soupleしなやかな暮らし 22 ~ 雪降った後に気をつけたい事

  • 2016.01.19 Tuesday
  • 10:41

こんにちは、personal trainerのMariaです。
昨日は久しぶりに東京大雪になりましたね。
雪が降った後気をつけたい事、
それは紫外線です。
以外な物が紫外線予防になるのです。
それはなんと、椿油。
椿油はお肌の調子を整えるだけではなかったのです。
油焼けしないのって思いますけど、椿油は大丈夫だそうです。
自然の物で紫外線予防出来るなんてお肌に優しいですよね。
カラダにいい事してみませんか。

~Maria's une vie soupleしなやかな暮らし 21~ カラダの中から温めよう

  • 2015.12.01 Tuesday
  • 13:54

こんにちは、personal trainerのMariaです。
先週末から急に寒くなってきましたね。
こんな時だからこそ、カラダを温める食材を効果的に使い
たいですよね。
カラダを温める食材ですぐアタマに浮かぶのが
『しょうが』。
このしょうがに含まれショウガオールを
より効果的にとれるのが
『しょうが炊き込みご飯』なんです。
ショウガオールは100℃を超えると成分が壊れてしまうらしく、
炒めたり、焼いたりすると100℃は超えてるそうなんですが、
蒸すと100℃は超えてないそうです。
作り方はいたって簡単
お米
刻みしょうが
ダシ汁
でたくだけ。
しょうがの風味でさっぱりしたご飯が炊けます。
カラダにいい事してみませんか。

~Maria's une vie soupleしなやかな暮らし 20~ 脇を意識する

  • 2015.11.24 Tuesday
  • 12:32

こんにちはpersonal trainerのMariaです。
夏のワークショップ以来よくいい姿勢をとるには
なんて、よく考えています。
おなかをしめる 、背中を伸ばす、それ以外で
重要なところがあるんですよー。

それはなんと 『ワキをしめる事』だったんです。
ワキをしめる事意識してエクササイズすると、
いままでやっていたエクササイズがより
わかるようになっていくんですよね。
バレエでまわったりする時も、ワキをしめる事を意識するだけで
いつも以上にクルクルまわれるんですよ。
カラダって本当に面白いですよね。






 

~Maria's une vie soupleしなやかな暮らし 19~ まくら

  • 2015.11.10 Tuesday
  • 10:35

こんにちは、personal trainerのMariaです。
ここ何ヶ月か朝起きても、首がはっていたり、
頭が重い感じがずっとありました。
まくらが原因かなぁなんて思いながらすごしていました。
先日テレビでまくらの耐久年数をやっていました。

皆さんどれぐらいだと思いますか?
そば柄とか、ほとんどの物が1年でした。
それを知ったからと言うわけでは
ないのですが、まくら新しくしました。
テンピュールもいせん使った事があったので、今回は
エアウィーブ。
替えた当日から、よく眠れるみたいで、
朝目覚まし時計がなってるのも気づかないぐらい
熟睡してます。
皆さんもまくらもう一度、見直して見ませんか?
 

~Maria's une vie soupleしなやかな暮らし18~ personal training

  • 2015.10.19 Monday
  • 11:09

こんにちは、personal trainerのMariaです。
朝夕肌寒いなと思う時期になってきましたね。
生姜など食べて温活もいい事です。
カラダの中から温活をするのもオススメです。
先日personalでいらした方とお話ししていて思った事です。
マシーンtraining group classで自分のペースでtrainingもいい事です。
personalだからこそ コア、シードセンター、丹田と言われる
ところに細かくフォーカス出来る。
カラダの繊細なところを感じていただけます。
カラダの繊細な感覚を感じてみませんか?
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~Maria's une vie soupleしなやかな暮らし 17~運動で巻き肩を直す

  • 2015.10.05 Monday
  • 23:43

こんにちは、personal trainerのMariaです。
今日は少し肌寒いですね。
皆さん体調は大丈夫ですか?
季節の変わり目は色々出てきますよね。
先日バレエを教えていた時の出来事です。
その日は、大人から始めたかたもいる大人リーナ
さん達のclassでした。
バレエの時も巻き肩はNG❌です。
巻き肩だった方にStay Tuned のclassと同じように肩の位置を
直していったら、
なんと私も気づいてなかったんですが、
お腹も凹んで、アラとても素敵な大人リーナさんに
大変身。
生徒さんはおなかが凹んだと大喜びでした。
皆さんもStay Tuned体験してみませんか?
10月11日 10時からのStay Tuned担当いたします。
もう一つお知らせです。
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~Maria's une vie soupleしなやかな暮らし 16~

  • 2015.09.22 Tuesday
  • 14:04



こんにちは、personal trainerのMariaです。
シルバーウイークも残り2日ですね。
皆様どのようにお過ごしですか?

シルバーウイーク初日はaiapt ピラティス担当のふみtrainerとexchange レッスンをしておりました。
ピラティス ジャイロ  種目違いますが、summer workshopで習得した共通するstay tuned を
自分自身より深め、皆様によりいいセッションを提供出来るように。
今回ふみtrainerからたくさんのtopping頂きました。
power up(?)した私達のセッションに皆様起こし下さい。


 

~Maria's une vie soupleしなやかな暮らし 15~

  • 2015.09.15 Tuesday
  • 19:24

こんばんは、personaltrainerのMariaです。
2週間前までは天気がいい日は日傘がなんて思いながら、
歩いていたのですが、今日はTシャツだけで歩いてると
ちょっと肌寒いなと思ってしまいました。
肌で季節の変わり目を感じている今日このごろです。
肌だけではないですよ、
秋は美味しいフルーツもたくさんありますよね。
その中でも私のイチオシは
ぶどう🍇です。
なぜぶどうかと言いますと疲労回復効果があるそうです。
 

ぶどうの主成分はブドウ糖と果糖、酒石酸やクエン酸も豊富に含んでいるため、疲労回復や栄養補給に適しているとされています。またビタミンA、ビタミンB1,B2、ビタミンCなどのビタミン類を含み、カリウム、リン、カルシム、鉄分などのミネラル分は果物の中では豊富な部類に入ります。

 

ブドウに入っている成分で特出しているのはやはりポリフェノール。「ポリフェノールの宝庫」というくらいに、殺菌作用や抗酸化作用に優れたカテキンや、目の周りの血流を改善し眼精疲労に効果があるアントシアニンなどのポリフェノールがたっぷりと入っているほか、タンニンや若返り成分と言われている「レスベラトロール」というポリフェノールも含まれています。

レスベラトールは美容界の注目成分の1つでシミやシワの原因となる活性酸素を除去してくれる作用が高いことから美肌や老化防止効果が期待できます。歯の着色など悪いイメージを持っている方もいるかもしれませんが、タンニンもまた高い抗酸化作用、抗炎症・抗アレルギー作用(アトピーや花粉症の緩和に良いと言われています)を持っていますし、様々なポリフェノール類の相乗効果によってアンチエイジングに高い効果が期待できるようです

レスベラトールは脂肪の蓄積を減少させる効果があることからメタボリックシンドロームの予防やダイエットでも注目されています。ダイエットサプリにも配合されていますね。またタンニンにも脂肪燃焼効果促進があります。紅茶や緑茶を運動前に飲むと脂肪が燃えやすい、といわれているのもこの成分のためです。ぶどうに含まれるポリフェノール類は中々体重が落ちない体質を改善し、ダイエット成功に導いてくれるの強い味方となってくれる可能性もあるそうです。
カラダにイイ事してみませんか。

 

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