プライベート短期集中トレーニングコース

  • 2014.11.05 Wednesday
  • 18:51

明確な目的を持った方々や、短期集中でのトレーニングをご希望する方のための集中コース。期間中、ほぼ毎日カラダを動かす事によって、確実に感覚が研ぎすまされ、そしてカラダが変わります。1週間から3週間以内で、週に5日以上おこしいただければ、その期間、優先してスケジュールを確保いたします。(なるべく連続した5日間などが好ましいですが、ご希望によっては3週間以内で5日というアレンジも検討します。10日間の場合は、途中に2日ほど休みを入れるのがベターです。)また、目的に応じて、必要な体作りの特別メニューも提案いたします。内容によっては、プライベートクラスとグループクラスの両方にご参加いただくこともできます。

⭐プライベートクラスはすべて内田担当になります。月に2名のみの受付です。なるべくお早めにお申し込みください。
⭐こちらのコースは2週間を切るキャンセルは50パーセント、24時間を切るキャンセルは全額のキャンセルフィーがかかります。)


クライアントさんの要望例

・結婚式で背中の空いたドレスが着たい。
・試合のために体づくりを行いたい。
・舞台で優れたパフォーマンスをしたい。
・持病の腰痛や怪我のリハビリを行いたい。
・毎日運動する!という経験をしたことがないので挑戦したい。
・自分にとっての正しい姿勢を知りたい。

・映画の撮影で長期に渡る出張のため、その期間をなんとか持ちこたえるカラダが欲しい。
・検査結果が芳しくなかったため、次の検査に備えてカラダづくりをしたい。
・まとまった休みが取れたので、これを機会に体を変えたい。
・フォトグラファーの指示通りに動けるように写真撮影に生かしたい。

・ジャイロトニックやヨガを深く知りたい。
・自分のカラダを深く知りたい。(より具体的に掘り下げる事になると思いますが)


特別コース☆

・体型デザインコース。
 自分のカラダを知って、カラダづくりをし、自分の似合う服やコーディネイトを知りたい
 (ご希望に応じて特別スーパーバイザーがつきます)

※詳細については後日up予定。問い合わせ可能

 


コース料金例
⭕5日間コース→90分2回(最初と最後のレッスン)、75分×3回 ¥80,000(スタンダードな場合)〜
10日間コース→90分1回、60分×9回 ¥135,000(スタンダードな場合)〜


⭕体型デザインコース
90分1回、60分×4回、スタイリングコンサル等数回
¥120,000〜

(初回)
まずはカウンセリング。このコースに申し込んだ動機、そしてコースに望むもの、コース受講後にどうなりたいか?、現在の健康状態とともにお話を伺います。さらに、現在の体の柔軟性や筋力、可動域、そしてバランスをチェックするために、ヨガかジャイロトニックの基礎的な動きをしていただきます。もちろんヨガやジャイロトニック未経験でもまったく問題ありません。カウンセリングと動きのチェックをもとに、できる限りご希望にかなうように、そして安心していただけるような形で、その方にそった個々のパーソナルメニューを提案いたします。
内容はその方によって個々、異なりますが、コース終了後もご自分自身で生活の中に組み込んでいただけるように、コース中に行うストレッチなどをmovieなどで撮影していただくことも可能ですし、こちらから、コース後の生活&運動のアドバイスもさせていただきます。

(2回目)
トレーニングメニューについての説明。ストレッチ(Stay Tuned)、ヨガ、ジャイロトニック、ジャイロキネシス、タイヨガマッサージリストラティブヨガフロアバレエ.........その方の目指すカラダに合わせて、スタビリティを養うべきか、柔軟性を養うべきか、両方か、もしくは委ねる感覚を知ってもらってリラックスが必要か、etc....もっともふさわしく、シンプルな手段を使ってトレーニングを開始していきます。

(3回目&4回目)
次の日の朝には、必ずフィードバックをしていただきます 。その日の体調はどうか? 運動することによって変わって来た感覚は何か? カラダからそして日々の生活から、自分のカラダの変化を感じることができたかお話を聞かせていただきます。そして、メインはもちろんトレーニング。5日間連続のトレーニングが出来ず、間が空いてしまう場合は、その間、おうちでやっていだくようなストレッチメニューなどをhomeworkとして提案します。

(5日目)
仕上げのトレーニング。5日間の総復習と、そしてカラダが内側から外側からどうかわったかを、トレーナーとともに確認していきます。また、今後の体調&体型維持のためのストレッチなどもアドバイスいたします。必要な方には継続するためのモチベーションをあげるグッズ、本、ムービー、写真、服、カルチャーなどなどなど....お話ができるといですねw


〜参考例〜
 1.男性/俳優/50代  10days
 2.女性/女優/30代  10days
 3.女性/歌手/20代   5daysを2ヶ月にわたって2回
 5.女性/OL
40代 5days
 5.女性/OL
/40代 5days
 6.男性/コンサルティング/30代  10days(定期的に) 
 7.女性/女優/30代 10days,  5days
 8女性/マーケッター/50代 5days

 9女性/主婦/40代  5days

10女性&男性/代表取締役,取締役/10days

dress5.jpg
 

 

参考例1/短期集中トレーニングコース

  • 2014.11.05 Wednesday
  • 13:28
プライベート短期集中トレーニングコース
〜参考例〜

1.男性/俳優/50代

2ヶ月後に2ヶ月に渡る映画の撮影を控えている俳優さん。ハードなスケジュール、そしてハードな体勢の役柄であるとともに、持病の腰痛と股関節痛があるので、なんとか持ちこたえるカラダが欲しい。そしてベストパフォーマンスをめざしたい。

(初回)
今回の目的は上記でとてもクリア。ハードな撮影ということで具体的な動きや内容が気になり、役柄についても少しお話いただいた。野外で四つ足歩行になるシチュエーションが多いのとのことで、確かに股関節と腰痛はネックになるなと予想された。トレーニングを積まれてきたかなり経験豊富な方なので、痛みにもかなり慣れている様子ではあるが、まずは、痛みが出ないようなカラダをめざしたいと思った。アクションなどもこなされてトレーニングなさってきているので上半身はたくましく男性的だがそれに比べると下半身は細め。スーツを着るとかなり肋骨が目立って反り返った印象があるとのこと。(ヤクザ役にはもってこいだが.....) 上半身が大きく、下半身が弱いのでそれゆえに、上と下のコネクトがしづらくなってきていた。ちょうど体のセンターである腰椎と付け根の部分がつぶれがちであることと、あと、アウターの筋肉が強く脚はとくに外旋していくことがその原因でもあることから、アウターの筋肉はゆるめつつ、内側の筋肉で体を支える感覚が出たらいい!と思った。横隔膜が動くなるようになると肋骨も下がるので、スーツ問題もクリアになるはず。ウエストのコネクションを感じていただけたら、さらに四肢とトルソーの連結を感じて動くのが課題だと思った。動物のようなしやなかな四足歩行と、それぞれ腕や脚ではなく、ボディから(腹筋、背筋、大腰筋)から行うことをめざしたい。

(2回目以降)
スタンディングの立ち姿勢で、正しいポジション、ニュートラルを感じてもらいたかったので、レッスンはここからはじめた。これは3回目以降もずっと。また、脚の強化が課題でもあるし、撮影の期間が長期にわたることと国外であったので自分でトレーニングもできるようにということで、ヨガの太陽礼拝を必ず取り入れた。シンプルな動きで、ご自分で体を調整できるようになれたらいいとも思った。また四つ足歩行の姿勢、腕と脚でボディを支えるという感覚の強化にもなるので、メインは、フロアでのヨガとストレッチでトレーニングを行うことにした。シンプルでどこでもできることが大切。

(5回目あたり)
ご自身での体の変化は早々に感じていただけたようだった。長年わずらってきた痛みや怪我の後遺症でもあるので、痛みは100%取れたとは言わないが、気をつけて集中して動く分にはまったく問題はない。仕事関係の方から「カラダが変わりましたね」と言われたというお話を聞いて、さすがにプロの方々は観察力が鋭いなと感動する。だいぶ変化を感じていただけたようで、撮影ぎりぎりまで継続を希望して下さった。

(8回目あたり)
痛みもだいぶ軽くなってきたよう。間が少しあいても、Homeworkとして、携帯の動画で撮ったストレッチ動画を見ておうちでもやっていただいているので、柔軟性はかなりあがった。軽々と手のひらが床についている。腰の痛みはほぼ無くなったようなので、あとは、長年の股関節の痛みだけ。付け根部分、太ももの外側の筋肉のストレッチは入念に、そして内転筋やソーアスを感じて、そちらを働かせるように意識を向けてもらう。

(10回目あたり)
撮影のため1ヶ月目前にフィッティングした衣装が、だいぶ体に合わなくなったと嬉しい悲鳴。それは見た目だけではなく、動きにも表れていた。まずはいちばん最初のスタンディングポーズの姿勢が大きく変化し、脚だ大地を踏みしめる感覚、グラウンディングする感覚が出て来たので安定感が出た。そして何よりも柔軟性と可動域が広がった。太陽礼拝のダウンドッグのポーズも広がりが出で、手足の土台の安定感はありつつ、トルソー部分が動きのひっぱりあいが見え伸びが生まれていた。

それ以降、海外撮影ぎりぎりまで、あと数回レッスンにお越しいただいた。

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