ふみ’sはじめて物語 31 → 正しく伸ばすとしっかり伸びる

  • 2016.05.25 Wednesday
  • 21:49
こんにちは、ふみです。

足のむくみ改善をテーマにしたレッスンをしました。
ガツン!とエクササイズ動く前に、ハムストリングとお尻周りの
ストレッチを少々したところ、、、



伸びました!
お客様も私も、びっくり & 大笑いするほどにストレッチした方の足が伸びました!!


継続してエクササイズをしているお客様なので、
呼吸を止めない とか
腹筋の力を抜く とか
反動をつけない とか
少しづつ伸ばしていく
そして一番大切なことは、
股関節から指先まで真っ直ぐの状態をキープしながらストレッチをする など
ストレッチをする際に、硬さがあるがゆえに行ってしまう
”ストレッチのトラップ” のようなものにかからずに、
うぅぅぅ!となりつつも自然とリラックスをしながらストレッチができていました。


だからこそ、いつもと異なる方法でのストレッチをしたら
こんなにも伸展することができました。
ストレッチをした後は、しっかりと伸ばした筋肉を収縮させるエクササイズを行って、
筋肉に「伸びたり縮んだりすることができるよ」ということを教えてあげます。
ストレッチの後はエクササイズ、これテッパンです!

左足だけニョキニョキっと伸びたお客様は・・・



もちろん反対足もストレッチをして同じ長さになりました。


レッスンで行ったストレッチの方法、そしてその後の効果的なエクササイズがなんだったのか、
知りたい方はぜひアパートメントにお越しください!

【ご予約】
gyrotrip@yahoo.co.jp

 
コメント
コメントする








    

calendar

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
<< October 2018 >>

selected entries

categories

archives

recommend

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM