11/5(土)〜美しいウエストのために〜お腹にスペースをあけて、呼吸ととも動こう!!

  • 2016.10.26 Wednesday
  • 22:52

 

〜美しいウエストのために〜

お腹にスペースをあけて、呼吸ととも動こう!!

 


お腹にスペースをと言われると
ウエストのくびれや引き締まった身体を目指したいのに

太く見えるのでは?逆効果では?と思われるかもしれません。

 

今回主に意識したい"お腹"は

☆横隔膜

肋骨の底に位置する筋肉で、

主にこの筋肉の働きによって肺が膨らんだり縮んだりして呼吸が行われお腹の天井です。

☆骨盤底筋群

恥骨と尾骨、座骨を走る筋群です。

名前の通り骨盤の底に位置する筋肉でありお腹の底です。

 

 

おへその周りだけではな

かなり大きな部位だとイメージして頂けますでしょうか?

そして….実はこの筋肉、

キタキタキタ〜〜と言って自分の意思で動かせる筋肉ではなく

呼吸に深く関わる筋肉なんです!

 

 

この"お腹"にスペースを広く作るということは
・首や肩で頑張って呼吸をせずに

腹式呼吸を意識していくことで肩こりや目の疲れの軽減に。
・呼吸が深まることで、自律神経のバランスを整えめぐりよく。
・お腹の空間が広がることで、楽に姿勢を保て

・今まで縮こまって寸胴になって隠れていたウエストが生まれ
・その空間を保って動いていくことで、

しなやかに細いラインにつながっていくはずです♪

1つでも気になる項目があったらぜひぜひいらして下さい。
運動の秋乗り遅れてしまった方もぜひここから!!!
もちろん初めての方も久しぶりの方も大歓迎です!!!

 

 

 

 

日時

11/5(土) 11:00〜12:30

 

担当
小泉真由美

ご予約
gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

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