月の満ち欠けに沿ってリラックスためのボディーチューニング〜新月版〜レポート

  • 2017.09.28 Thursday
  • 20:03
こんにちは、Body Tunig@ トレーナーのakaneです。

先日はデトックスの効果が1番高まっている新月に、
呼吸(吐くこと)にフォーカスしてリラックスするための回復クラスを実施しました。

まずは身体をニュートラルポジションを使って、
自分の今の身体の状態や呼吸を感じる時間を取りました。
みなさんそれぞれ自分の身体と心に向き合っている姿は美しかったです。

そして、リストアティブヨガのポーズで身体の疲れや筋肉をリリースしていきました。


身体の中で1番大きな筋肉、大腰筋をリリースするポーズ


ツイストして、身体の側面をリリースするポーズ
その後には身体にできたスペースを感じながらツイストポーズで息を吐き切りました。

そして、新月は何か新しいことを始めるのがいい日でもあるので、それぞれ決意を書いてもらいましたよ。
受けてくださった方の感想をご紹介します。

・呼吸が最初は胸までしか入らなかったのにクラスの後は深くまで入るようになった。

・首や背中がずーーーんと痛かったのが、軽くなった。

・脚がだるくて重かったのがダルさが取れた。
  左側の坐骨が痛かったのが痛みが取れて、おしりの丸みを感じた。

・いつもよりぐっすり深い睡眠が取れて翌日すごく元気に過ごせた。

などなど、リラックスすることで自己治癒力が蘇ったようです。
呼吸が深くなるといいことがあることがみなさんの感想が証明してくれたように思います。
実感があると説得力がありますよね。
クラス後のみなさんの表情はスッキリとしてイキイキしているように見えましたよ。

吸収力が高まっている10/4(水)は十五夜の日には、
呼吸(吸うこと)にフォーカスしたクラスを開催します。
セルフマッサージで身体をほぐしながら、呼吸を整え、深め、身体にスペースを作っていきます。
月のチカラを借りて、深い呼吸をすることでもたらされる身体の変化を体感してみませんか。
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