11/23(祝金) ~ボディチューニング~ BACK HIPは上げる前に伸ばそう!

  • 2018.11.12 Monday
  • 14:14

 

11/23(祝金)11:00~

~ボディチューニング~ BACK HIPは上げる前に伸ばそう!!

 

 

先日内田担当のクラス、股関節のいいバランスを知るクラスでは

FRONT HIP(鼠蹊部や下腹部)にフォーカスするクラスが行われました。

 

 

 

今回は鼠蹊部に対しての後ろ側、まさにお尻、

BACK HIPをメインに動いていきたいと思います。

 

 

お尻と脚の境目がなくなってきている…。

クライアントさんからはそんな悩みを打ち明けられます。

簡単な言葉で言うと、ヒップアップですよね!

 


もちろんBack Hip周囲の筋肉を使えるようにはなりたいですが、

収縮させる前にまずはストレッチです。

硬くなって感度の鈍くなった筋肉には、神経もなかなか伝わりません。

クラスのはじめは、十分なヒップストレッチから始めます。

 

 

この日のクライマックスはcamel pose

 

 

伸びることをせずにこのポーズ入ってしまうと

ただ腰で反って痛くなってしまうかもしれません。

 

足の甲、足首、すねでしっかりと床を押す。

腸骨はup 仙骨はdown。

肩先は後方へ、デコルテを広く。

後ろに反るのではなくバストは上に向かって伸びていこうとしています。

 

すると腰で折れずに

腹筋が使えてお尻と脚の境目もキュッとスイッチが入りhip upにつながるはずです♩

 

 

ちなみに後ろのボルスターの高さを変えれば

強度もそれぞれに合わせられますのでご心配なく!!

どなたでもご参加いただけます!!

 

 

 

【日時】

11/23(祝金) 11:00〜12:30

 

【担当】

小泉真由美

 

【ご予約】

gyrotrip@yahoo.co.jp

 

【レッスンフィー】

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

 

 

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