セミプライベートでじっくり経験、Body Tuning 入門クラス

  • 2018.11.30 Friday
  • 21:52

こんにちは、Body Tuning AssociationトレーナーのAkaneです。

〜コーヒーブレイクのように運動を~という入門編クラス、妊娠をして安定期に入るまで少しお休みをさせていただいておりましたが、セミプライベートクラスという形で再開しました。

 

定期的に入門編クラスへ通ってくださっていた方との久しぶりのレッスン!

私も教えるのは久しぶりだったのでドキドキ、そしてとってもわくわくしておりました。

 

カラダを動かすのは久しぶり、肩回り・腰回りのこわばりが気になる、とのことでしたので、

前半はじっくりゆっくりとほぐしていきました。

まずは、手を温めて、眼のツボをやさしくマッサージ。肩こりは眼の疲れからくることも多いので、呼吸にあわせてゆっくりと眼球周りの筋肉の緊張をリリースしていきました。

運動する際には眼の使い方も大事なポイントなので、クラスの最初に取り入れていくとその後のエクササイズも効果がUPします。

そして足の裏、おしり、肩甲骨周りをスーパーボールやテニスボール、ヨガブロックを使って深い呼吸とともにほぐしていった後は、

ダウンドッグ!

 

実は私も妊娠が発覚してから安定期に入るまでの数か月間運動できなかったのですが、秋に久しぶりにダウンドッグをしたとき、とてもとても気持ちよかったのです。

このクラスを再開するきっかけとなった大事な感覚でした。

 

 

生徒さんも以前からダウンドッグのポーズが気持ちよく、ご自宅でも続けてくださっていたので、楽しみにしてくれていました。

 

久しぶりなので、まずは壁やボルスターを使ってエネルギーの方向を確認しながらポーズを。何度かするうちに感覚がすこしずつ戻ってきたようで、最後は壁もボルスターもなしでできました。

 

最後はディカフェのコーヒーとハーブティーでホッとひといき。

 

翌日の目覚めがとても良かった!カラダと向き合う時間の大切さを再認識しました、とうれしメッセージをいただきました。

まもなく師走に入り、お仕事も忙しく夜は忘年会シーズンに突入しますね。

そんな忙しいときにこそ、ほんの少しでも自分のカラダに向き合う時間をとることが

元気に過ごすひとつの秘訣なのかもしれません。

 

みなさまもどうか素敵な年末をお過ごしください。

Akane

コメント
コメントする








    

calendar

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< December 2018 >>

selected entries

categories

archives

recommend

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM