Body Tuningメンティーさんとのレッスン

  • 2018.06.20 Wednesday
  • 08:40

こんにちは、パーソナルトレーナーのマリアです。

Body Tuning®トレーナーコース受講中のメンティさん達のパーソナルトレーニングも

しています。

先日のメンティさんは、コース受講中、苦手と思った長座が出来るようになりた、カラダを感じるよりも頭で考えてしまって…

正しい長座ってかなりキツいんです

ハムストリングスが硬かったり、坐骨が立ってなかったり。

ハムストリングスをストレッチする方法は、復習兼ねてトレーニングしています。

坐骨を感じる 背骨を感じる…

言葉で書いてしまうと簡単そうですが、感じるって

過去でも未来でもなく、今なんですよね。

トレーニング中アクションで伝えていくうちに『坐骨を始めて感じました』みたいな

声が聞こえると、私もうれしいです。

 

 

その、感じた感覚を伝えて欲しいなんて思ってしまいます。

今週末から動くBody Tuningのコースが

始まります。

私も皆さんのサポート出来るようブラッシュアップします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6/14.18.21.28千紗セラピー「内臓を整え湿気に強いからだになる」

  • 2018.06.07 Thursday
  • 19:44

千紗セラピー「内臓を整え湿気に強いからだになる」

 

 

いよいよ梅雨入りですね。
梅雨の雨も嫌ですが、なんと言っても湿気が辛い。

 


特に、胃腸が弱っていると湿気によるダメージも受けやすくなります。l

 

 

そこで今から始めたいケアは内臓を元気にすること。

 


今現在肩こりがある人は胃腸の不調を抱えているケースが多いです。
ここで、ご自身のお腹を触ってみましょう。
お臍の右側を押してみて痛い場合は、小腸や十二指腸が疲れているかもしれません。
お臍の左側を押してみて痛い場合は、大腸が疲れているかもしれません。
みなさん、いかがでしたか?

 

 

また、疲労回復に関連が深い肝臓が疲れていないかチェックしてみましょう。
右肋骨に沿って指で内側に押し込むように触っていくと、みぞおち近くが痛い場合は
胃か十二指腸、真ん中から右は胆のうや肝臓が疲れているかもしれません。

 

 

どこを押してもあちこち固く感じたり、痛みを感じる場合は、
どうぞ千紗セラピーにいらしてください。

 

 

千紗セラピーでは、チネイザンという内臓調整法を取り入れています。
チネイザンで内臓の調整をする前に、まずは太ももの凝りをしっかりとほぐします。

 


特に内腿と内臓との関係は深く、内腿の滞りをゆるめておくと、内臓の滞りもほぐれやすくなります。

そこから、お臍周辺の滞りや、大腸、小腸、十二指腸、腎臓、肝臓、胆のう、胃、と言った臓器の固さをほどいていきます。

 

 

終わった後は、自分のお腹がこんなに柔らかかったなんて!という声をよくいただきます。
そう、意外と、本来のお腹の柔らかさを知らずに過ごしていることが多いので
このタイミングでぜひ、この快適なお腹の状態を感じてもらえたらうれしいです。

 

 

そして、胃腸を元気にパワフルにして、じめじめした梅雨を乗り切っていきましょう。

ご予約お待ちしております。

 

 

千紗

 

(日時)

6/18(月)

6/14. 21. 28(木)

19:00/20:40

 

(料金)

90分 14000円

※施術前にカウンセリングをし、その日最適なものを組み合わせていきます

(予約)

gyrotrip@yahoo.co.jp

 

(場所)

as・i・am/apartment(南青山)

※初めての方はご予約いただいた際に場所の詳細をご連絡いたします。

 

・生理中の方、1年以内にお腹の手術を受けた方はチネイザンが受けられません。

・チネイザンが受けられない場合はチネイザンの入らない施術で対応可能です。

・施術の2時間前にお食事をお済ませください

 

 

 

 

6/22(金) 感じるボディチューニング reviewクラス

  • 2018.05.31 Thursday
  • 20:13

 

6/22(金)19:30~!!

感じるボディチューニング reviewクラスを開催いたします。

 

 

テーマは『坐位でのニュートラルポジションを探そう』

 

 

立っている時はいい姿勢(ニュートラルポジション)をとれていても

椅子に・床に座ってみると途端に

骨盤が後傾して猫背になったり・・・

反りすぎて腰が痛くなったり・・・

脚を組まないと座り心地が落ち着かなかったりしていませんか?

 

 

 

 

正しい姿勢で座る要は骨盤。

座ったときのカラダの土台となり

骨盤が安定したニュートラルポジションにいられれば背骨も自然に伸びていきますよ。

 

左右の座骨の向きを感じるか?

骨盤底の存在を意識できるのか?に着目してクラスを進めます。

 

 

この日の運動のクライマックス、強度高めのポーズは長座で楽チンに座れること。

長座で骨盤をしっかり立てて座ることができれば足底からモモ裏・背面にかけてよく伸び、

長座の逆さのポーズとなるDownward Facing Dogも楽に感じるはずです♩

 

 

 

 

これから薄着になっていく季節に向けて綺麗な姿勢を手に入れてくださいね。

ご予約お待ちしております!!

 

 

【日時】

6/22(金)19:30〜21:00

 

【担当】

小泉真由美

 

【ご予約】

gyrotrip@yahoo.co.jp

 

【レッスンフィー】

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

 

 

 

 

 

 

 

アキラ整体6月「捻れた脚&膝にGOOD BALANCEを!」

  • 2018.05.23 Wednesday
  • 19:24

お待たせいたしました。

鹿児島のゴッドハンド、あきらさんを迎えてのアキラ整体 inJUNE.

 

 

今回のテーマは、「捻れた脚&膝にGOOD BALANCEを!」です。

 

長年生きておりますと、心はもちろん、脚もねじれてきますよね。

これに関しては、運動しているから大丈夫とも言えなそうです。

むしろ、より多くの負荷がかかっている。涙。

 

 

バランスのとれた脚や姿勢とは、私たちが常日頃背負った負荷〜頭のてっぺんからつま先までの〜に耐えらえる関節をもち、その関節が格子状のラインを下ろした時にまっすぐなグリッドに並んでるということです。特に私たちの膝は、筋肉のバランスによって内側に引っ張られたり、外側に押し出されたりして、脚の形が変わります。そして大人になった時には、O脚や、X脚などの湾曲が気になりだし、老年にはそれが痛みを引き起こす可能性も大です。

 

 

しかし、この図をよく見てみてください。

 

結局のところ、全ての問題は、たどっていくと骨盤から始まっていることがわかりますか?

骨盤が後傾したらO脚になりやすく、前傾したらX脚になりやすいですが、実際のところはもう少し複雑です。

しかし、立った時でも座った時でも、まずは正しい姿勢、ニュートラルポジションで座れることは

とても大切と言うことですね。

脚の捻れ&骨盤を調整して、 夏のショートパンツを楽しみませんか?

 

 

 

 

 

<アキラさん整体>

6/9(土)16時半、18時、19時半

6/10(日)→10時、16時半、18時、19時半

6/11(月)10時、13時、16時、17時半、19時、20時半

 

(料金) 90分 17000

(ご予約) gyrotrip@yahoo.co.jp

(場所) 南青山asiam/apartmentにて

 

 

 

 

 

“楽しみ尽くす”ための Body Tuning 準備編

  • 2018.05.20 Sunday
  • 22:28

みなさんはどんなときに動きたい!レッスン行こうかな〜と思いますか?

 

私は、大事な仕事の前、そして大切なOFFを最大限楽しみたい!というときに特に熱心にレッスンします。

 

というのも、レッスン後は

・カラダの中心軸がしっかりとして自然と良い姿勢をキープできる
・いつもより深い呼吸ができる
・気持ちが前向きに明るくなっている

そして何より今の私にとって重要な骨盤のニュートラルをキープできる

からなのです。

 

時々(と言っても年に1,2回程度)乗馬をするのですが
日常でなかなかしない姿勢で90分から2時間程度森の中を散策します。


優雅なイメージの乗馬ですが、アップダウンが激しく、安定しない体制が続くので、
終わった後は、「生まれたばかりの小鹿のように足がガクガクぶるぶる、腹筋も痛い〜」
という悲惨な状態になるのです。

 

しかし、今回は違いました。
なぜならBody Tuningのクラスを受けていたから!!!

骨盤のニュートラルを感じながら、馬の振動に合わせて、
揺られて座ることができたのです。

次の日も筋肉痛になることなく、無事に過ごすことができました。

せっかくの休日、サーフィンや旅行など、アクティブに過ごしすぎて
夜ぐったりしてしまう、なんてことあった方。
怪我なく、そして終わった後も楽しい気分を満喫できてオススメです。

 

私も遊びに行く前は、いつもよりちょっと熱心にBody Tunigをしています。

(普段から真剣にやっていますが、いつもよりちょっと気合を入れて)

 

めいいっぱい遊びたい!ときは、事前にBody Tuning取り入れてみませんか?

遊び尽くした後のケアにおすすめなこともありますよ。
それは次回のブログでご紹介します。

 

そして、じっくりゆっくり動いていく ❝Body Tuning入門編クラス❞は

24(木)19:30-21:00にあります。

週末に大切な用事がある方、一緒に動いてみませんか?

 

香りのよい美味しいコーヒーとともにお待ちしております。

akane

 

 

日時 : 5/24(木)19:30-21:00

             

担当  石川あかね 

ご予約  gyrotrip@yahoo.co.jp



Class Fee

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300 
※消費税込み

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