腕とボディトレーニング 〜夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ〜

  • 2016.03.23 Wednesday
  • 16:37

新規Welcomeキャンペーン 〜夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ!〜
http://staff.as-i-am.net/?eid=289

二の腕対策として突然負荷をかけてトレーニングしてみたら、
デコルテ周囲や背中がたくましくなった、
いやいや予想外に二の腕がゴツくなってる・・・
あれ、肩が痛い、、、なんて可能性は大!

腕を上に上げると、背中側がシュっと上に引き上げられ、
大胸筋=デコルテ部分も腕と一緒に上に持ち上げられます。
腕は体と繋がっているのです。



ピクンピクンと動かせる人もいる大胸筋は二の腕の骨に付着、
背中にある広背筋も二の腕に付着しています。
だから、腕をあげたら背中もデコルテも動いたんですね!


この通り腕を動かすことにはボディの筋肉も必要となります。

腕のトレーニングで腕をたくましくさせないためには、
腕と繋がり(腕の本体とも言えるでしょう)、腕よりも骨・筋肉量の多いボディを
安定して動かせるようトレーニングすることで、
必要以上に腕の筋力に頼らずに腕のトレーニングをすることができるのです。

ボディが安定して動けるからこそ、二の腕対策のエクササイズが効果を発揮するのです。

現在開催中のキャンペーンでももちろん
スリーブレスな服が似合うためのボディのトレーニングと二の腕対策をしています!


新規Welcomeキャンペーン 〜夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ〜
ご予約お待ちしています。
【期間&通い方】
3月13日〜4月末まで
週1回×4日(初回レッスン開始日よりスタート)
木曜日 or 日曜日
※他の曜日ご希望の場合はご相談下さい
【特典】
1.スペシャルホームワーク付き(わかりやすいイラストと解説付きで)
  ぜひ、ご自宅でエクササイズに挑戦して下さい!
2.入会金15,000円フリー
【料金】
29,000円
【担当】
才賀 ふみ
【ご予約】
gyrotrip@yahoo.co.jp

 

HOMEWORKS 〜夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ!〜

  • 2016.03.16 Wednesday
  • 15:26

先週日曜日からスタートしました
新規Welcomeキャンペーン 〜夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ!〜
http://staff.as-i-am.net/?eid=289

今回のキャンペーンの特典の1つは
「おうちでできるエクササイズ=HOMEWORKS」
1月で4回のレッスンというのは、働く女性にはなかなかタイトなスケジュール。
忙しいなか、キャンペーンに参加して下さるのだから、
より、効果を実感していただきたい!と
レッスンで学んだ経験を活かせる宿題を考えました!



まゆみトレーナーにも手伝ってもらい
このエクササイズはどうか?
トレーナーの手によるガイドが「有り」と「無し」では違いはどうか?
この感覚をご自宅に持ち帰っていただけるか?
色んなことを考え、動いて作り出しました!


下書きのイラストも沢山書き、人の体が8の字になってしまうという
ミラクルな子も1人出来上がりましたが・・・
こ、これは、写真や動画に撮ってもらおうと思います(笑)




「レッスンと同じことを自宅で・・・でも順番ややり方があっているか不安」
これは、トレーナーになった今でさえ、私も心配の要素の1つです。
しかしながら、目で見て体感する。そしてイラストや写真・動画があれば
「合ってるのかな?」と思いながら、ぎこちなく動くことは解消されます。
今回のHOMEWORKSはずっと出来る優れものです!
レッスンとの相乗効果を生み出すべく、ぜひご自宅でエクササイズを取り入れて下さい。
そして次のレッスンで宿題の疑問をお持ちいただき一緒に解決し、
ネクストステージへ進んでいきましょう!


新規Welcomeキャンペーン 〜夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ〜
ご予約お待ちしています。
【期間&通い方】
3月13日〜4月末まで
週1回×4日(初回レッスン開始日よりスタート)
木曜日 or 日曜日
※他の曜日ご希望の場合はご相談下さい
【特典】
1.スペシャルホームワーク付き(わかりやすいイラストと解説付きで)
  ぜひ、ご自宅でエクササイズに挑戦して下さい!
2.入会金15,000円フリー
【料金】
29,000円
【担当】
才賀 ふみ
【ご予約】
gyrotrip@yahoo.co.jp

チューニング・バンドを使ったトレーニング 〜夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ!〜

  • 2016.03.09 Wednesday
  • 17:15

ご好評につき予定よりも開始日が2週間早まり、今週13日からスタート
新規Welcomeキャンペーン 〜夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ!〜


皆様より一足先に、私もトレーニングをしています。
先日は、全4回の中盤で登場するチューニングバンドを使ってエクササイズに挑戦しました。



腕は、鎖骨、デコルテ、背中や体側と繋がって腕は成り立っています。
肩甲骨を寄せる、背中を使う、体側でバンドを伸ばし、そしてバンドが戻る力に負けないように
自分で身体をコントロールして真ん中に戻る。
こうしてトレーニングをしていくと、自分が想像してた以上に身体が中心に寄ってくる感覚と、
腕の長さを実感します!
これを、腕力だけで伸ばしながらエクササイズをすると
ムキっ!となる頼もしい二の腕が出来上がるのをひしひしと感じ、焦ってしまいました。


そう、腕は「肩から腕」ではないのです。
肩から腕を動かそうとするから、頼もしい腕が仕上がってしまうんですね。



チューにグバンドは、弾力性があって筋トレにはもってこい! という代物ではなく
女性の力でも楽に伸ばせて操作できます。
だからこそ、バンドを持つ手、腕のみに集中せず身体全体でコントロールする力を身につけられるんです!
それに、theトレーニング道具のようなゴツイ感じでもないので、使っていても気分が上がりますよね♪


チューニングバンドを使ったエクササイズで
夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ!に一歩近づいて下さいね。



新規Welcomeキャンペーン 〜夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ〜
3/13(日)からスタート!
ご予約お待ちしています。
【詳細】
http://staff.as-i-am.net/?eid=289

【予約】
gyrotrip@yahoo.co.jp


 

ふみ’sはじめて物語 30 → ピンポイント冷え性

  • 2016.02.24 Wednesday
  • 12:17

こんにちは、ふみです。

 
この1月は「ピンポイント冷え性」に悩まされました。
あ、ちなみに「ピンポイント冷え性」って勝手に作った言葉です(笑)
 
どこが冷え性だったかというと
左足の親指の際



 
冬なので、足先は多少冷えていましたが
左足の親指の際 だけやけに冷たい・・・
なんでだろう?と不思議に思っていました。
そんなある日、何とはなしにこのことをあやさん話したら
「確信はないんだけどそれって、腸腰筋と関係あるんじゃない?」

 
「え?腸腰筋??指先から遠い!」
正直なところ、そう思いました。
(腸腰筋とは・・・大腰筋、腸骨筋、小腰筋の総称で股関節を曲げるための筋肉。
         歩行時や走行時に最も重要な役割を果たします)


でも、、、ピンポイント冷え性を感じるようになった時期を考えると
年始の”除雪車的デトックス”をして腰の調子がいまいちになった頃から。。。
(→ブログはこちらhttp://staff.as-i-am.net/?eid=280
うーん、、、と思いつつも、この腰痛も腸腰筋に主な原因もありそうだったので、
まぁ何かしらしてみよう!と思い立ちました。


 
腸腰筋のストレッチ、エクササイズ、セルフマッサージ、
専門家の手もお借りして鍼灸治療
日常生活では腰を冷やさないように気を付けたり、
ソファーでうっかり寝ないようになど気を付けていたら
腰の違和感もだいぶ減ってきました。
そして、、、、そうなんです、左足の親指の際が冷たくない!
「ピンポイント冷え性」が緩和してる!!!



なぜ改善したのか、私がまだ勉強不足のため
○○だからです!
とお伝え出来ないのが悔しいのですが
今回わかったことは
「やっぱり身体って繋がってるんだ!」ということ。


 
肩凝りや腰痛、偏頭痛なども
目や歯、足底、足の骨の整列、足首、膝・・・など
不快感がある場所じゃなく、そこからもっと遠いところに原因があることが多いです。
きっとそれといっしょなんだろうなぁと。

 
『身体を動かす』
不調から脱する手段として利用してみるのもアリだと思いますよ!

ふみ’sはじめて物語 29 → 千紗's Activated-Chi-Therapy を受けました

  • 2016.02.10 Wednesday
  • 14:02

こんにちは、ふみです。

月曜日に千紗's Activated-Chi-Therapyを受けました。
今までに一度だけクラニオセイクラムを受ける機会があったけれど、
タイヨガマッサージは初めて、
トークセン(実は木槌だと思ってました)でトントンされることだって初めて。
いったいどんな変化が身体に起こるのだろう!
と、予約をした時からこの日を楽しみにしていました。

カウンセリング終了後
仰向けになって両足の踵を触ってもらことからスタート。
千紗さんの手の平に踵を置いているだけなのに、むしろ寝転がっていだけなのに
自分の身体のを巡るリズムのようなものが感じられました。
右足はとっても穏やかに流れているリズム
でも、左足はどこかに休符記号やスタッカート記号でもあるのかな?
というくらいリズムが迷子気味(笑)

次は場所を変えて、触れられところは膝
千紗さんの手が触れた瞬間にほわっと暖かく膝頭が包まれていき
なんとも言えない心地よさ。
と、感じたのは右足だけ!
「あれ!?千紗さん左足は触れてくれないの?後からかな?」
なんて待っていたら、じんわりと暖かくなる左膝。
左足に同時に触れらているのに、この時まで自分には全くその感覚がなかったんです!
これはには本当に驚きました!!

ぼんやり気味の左足に、少しづつ感覚が戻ってきたころ
ふっと頭をよぎったことは
「どうやら、私の左足は革命を起こしたくて長年頑張ってきたみたい」
ということ。

右足に比べて、ケガや故障の多い私の左足は
その弱さをどうにかしようと、パワーのある筋肉をつけたり
「強・剛」を根底に動いてどうにか変化をしようとしてきたのだなと感じました。
長年そうやって動いてきた結果
私の左足は、ちょっとひねくれ者な革命家になっていったようです。



前半だけでも、自分の身体にこんなにも発見があるのに
トークセンで身体をトントンしてもらったら、もう大変!
筋肉がまるで樹木のように硬かったり
「千沙さん、そこはなんともないよ。フフーン♪」
なんて思っていたところに違和感があって
「わぁ!」とびっくりしたりと、大騒ぎ。
初めての体験ばかりなとても濃密な90分間を過ごしました。


千紗's Activated-Chi-Therapyで
私の身体は自分の想像をはるかに超えた
深さや広大さがあることを知ることが出来ました。

今、現実に目に見えるものや感じられることに追加して、
眠っていた自分の身体の力や感覚を捉えられることで
自分の身体の宇宙を感じられる、体感できる
とっても摩訶不思議な千沙さんのActivated-Chi-Therapy
また受けたいな!と思います。


そして今週末はゴットハンド・アキラさんの整体です!
今回は「肘と手の平をゆるめて肩凝り撃退!」
http://staff.as-i-am.net/?eid=281

テーマは肩こりなのに、肘と手の平をほぐす??
なんで?と思われた方
肩凝りひどいの・・・とお悩みのかた
ぜひぜひ、ご予約お待ちしています!

(予約)
gyrotrip@yahoo.co.jp

ふみ’sはじめて物語 28 → 今夜は最初で最後のチャンス

  • 2016.02.03 Wednesday
  • 14:54
こんにちは。ふみです。

節分の今日、豆撒きはお済みですか?
私はというと、年の数+1つ以上のお豆さんを前日から食べています(笑)

節分の今夜12時は私にとって最初で最後のチャンスの日でもあります。
それは何かと言うと、こちらを御祭りするんです!
その名も「一陽来復御守り」




この御守り、私の地元にある穴八幡宮で頂けるのですが、
授かるには、冬至〜節分の約2ヶ月間のみ。
さらに、御祭りできるのは冬至・大晦日・節分の3日の内の夜中の12時。
しかも、その年の恵方の方角と反対側の北側の高いところに御祭りする。

なんとまぁ、御守りを頂ける期間も、御祭りする条件もハードルが高いんでしょう!


夜12時だなんて、半分瞼が落ちかける時間ではありますが
今夜は片手に豆、もう片方にはコンパスを持ち今年の恵方=巳午を探し、
御守りを御祭りする最初で最後のチャンスを逃さぬよう
目をギラギラさせながら、夜中の12時を今か今かと待ち構えている予定です。


節分が終わると、明日は立春。
旧暦では1年の始まりとなります。
1月に立てた「今年は運動をしよう!」という目標を
まだ開始していなくても、明日からスタート! もありですよ〜。
as・i・am/apartmentのスタッフ全員で、お待ちしています!!

as・i・am/apartmentオリジナルメニュー
BODY TUNINGhttp://staff.as-i-am.net/?cid=3)を
ぜひ体験しにいらして下さい!
 

ふみ’sはじめて物語 27→ 除雪車的デトックス

  • 2016.01.27 Wednesday
  • 17:00

▲レッスンの合間にストレッチでリンパを流してデトックス


こんにちは!ふみです。

早いもので1月も下旬となり、日常を過ごすスピードの速さに驚いています。
そんな1月の終わりが見えてきた今日に年末年始の話題です(笑)


少し前のブログにもちょこっと書いたですが、
去年の年末に行われたスペシャルワークショップを無事に終え
残すは年を超すばかり!となった12月31日
ワタクシ、発熱をしました(汗)
そして1年の始まりの日は、ずっと布団の中で過ごした訳です。

丸1日半、ほぼ睡眠に時間を費やしたお陰でしょうか
翌日は元気になり(腰痛というおまけ付きとなりまして・・・それは又今度のブログで)
我が家恒例のイベントにも参加することが出来ました。


あまりにも久し振りの発熱、これってデトックスじゃないの?
なんて若干ワクワク感もあったのですが。
やはり「熱を出す」という行為は、体が何かと戦っている証拠なので、
熱を発散させるパワーと、それに耐え抜くだけど体力がいるんだなと実感しました。

発熱によるデトックス
悪いことじゃないとは思うのですが、個人的には、できたら避けたい方法だと思っています。
今回はたまたま休みの日だったからいいものの、
これが今日だったら、明日だったら、、、
「動きたい!」「1週間の疲れを解消したい!」「今日のレッスン楽しみ!」
そう思って、この日を待っていて下さるお客様に会えないことが悲しい・・・


と、なるとやっぱりデトックスは
ドドドドドド!!!と除雪車で沢山の雪を一気に追いやる方法ではなく
日々の生活の中で、運動をする、汗をかく、腸内環境を整える、食生活等の方法を取り入れていこう!
と新年早々、布団の中で考えたのでした。
それと共に、今年の目標というか個人的テーマをこれだ!と決めた年明けでもあります。

皆さんの年明けは、いったいどんなでしたか?

 

ふみ’sはじめて物語 27→ どちらのタイプにも効果あります

  • 2016.01.07 Thursday
  • 22:54


今年初のパーソナルトレーニングで
お仕事が始まりこの数日で心身共に緊張感があったり、慣れないことをして体が固まったりと、
緊張により身体か固くなり、本来引き寄せたい下腹にスイッチがいれられない。
むしろ、緊張が邪魔をしてどうしたらいいのかわからない!
という原因でも下腹を背中側に引き寄せる力が入り難くなってしまうのだと感じました。

このような緊張タイプの方と、逆に筋力が少なく下腹を背中側にに引き寄せられないという方、
異なるタイプの方々も、序盤さえ身体の動かしかたは異なるものの、
中盤からは体の横側・サイドラインを伸ばしながらエクササイズをしていくことで
緊張でカチカチタイプの方は「柔らかく伸びやかに」
パワーが少なめタイプの方は「強さを増しながらしなやかに」
下腹、そしてウエストがスッキリしていきました!

お仕事始まって体が固い!
身体を固めてしまう!
の、緊張タイプの方も

運動不足で筋力に自信がないな・・・
そもそも運動は苦手かも・・・
の、パワー少なめタイプの方も

今週末行われる、ストレッチと軽い筋トレのコンディショニングの
as・i・am/apartment オリジナルメニューBODY TUNING お勧めです!



〜BODY TUNING for BELLY〜
【日時】
●1/9()11体側サイドライン狙いで、下腹の緩みをスッキリ!(才賀ふみ
http://staff.as-i-am.net/?eid=273
●1/10()10しなやかに強く絞る。ウエストツイスト大作戦!(小泉真由美)
http://staff.as-i-am.net/?eid=274

【ご予約】
gyrotrip@yahoo.co.jp

【料金】

入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000

初心者の方も、ぜひどうぞ!!!


 

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