as・i・am/apartment

2月 千紗’s Activated-Chi-Therapy

「〜感じる内臓〜をケアしていますか〜」

みなさんのお腹はやわらかいですか？

それとも固いですか？

腹筋を鍛えていたとしても

力が抜けばお腹もやわらかくなるのが理想ですが、力を抜いても固いままなのは内臓が疲労している可能性があります。

例えば、仰向けに寝て膝を立て、指でおへそ周辺を垂直に押してみると痛みがあるのは小腸や腸腰筋にコリがあるかもしれません。

その状態で、右の脇腹からおへそに向かって親指で押した時痛みがある場合は大腸や肝臓が疲労している可能性があります。

このように、ご自身のお腹を丁寧に観察してみると、今内臓に起こっていることを知るきっかけになります。

千紗’s Activate-Chi-Therapyでは、チネイザンという内臓の滞りをほぐすセラピーを含んでいるのですが、今回はこのチネイザンで内臓を感じる、そして、内臓を知ることをテーマにお届けします。

内臓はなぜ固くなるのか。

それは、日々の食事や生活習慣、ストレスなどで疲労していることが大きな理由の一つです。

内臓を感じてみれば、今の生活がどれだけ内臓に負担をかけているかを知ることになります。「感じること」「知ること」はセルフケアの第一歩。からだと心を健やかに保つには、感じて知ることが何より大切なことです。

内臓が疲労していると、以下のような様々な症状が出てくることがあります。

・便秘 下痢

・食欲不振

・消化不良

・不眠

・自律神経の乱れ

・暴飲暴食

・肌荒れ

・むくみ など

もし思い当たる節がある方は、ご自身の内臓の状態を一度体感することをオススメします。

また、内臓は感情とリンクしているとも言われます。ネガティヴなところで書いてみると

肝臓ー怒ーイライラ

胃・脾臓ー思ー考えすぎ

心臓・小腸ー喜ー喜び過ぎて気が抜けて無気力

肺・大腸ー悲ー意気消沈

腎ー恐ー恐怖

これ以外にもありますが、代表的なところではこのような結びつきがあるとされています。

各臓器をケアすることで、これからの感情を消化したり手放したりすることにもつながり、心が軽くなる方も多く見られます。

冬の寒さをからだに溜め込むこの時期だからこそ、春に向けて、心身共にデトックスするには良いチャンス。

今回はいつもより枠を増やし

内臓を感じる

内臓を知る

体験をサポートいたします。

みなさまのご予約をお待ちしております。

（日時)

2/18(日) 17:20/19:00/20:40
2/19(月) 10:00/11:40/13:20/15:00

2/21(水) 10:00/11:40/13:20/15:00

2/25(日) 14:30/16:10/17:50/19:30

（料金）

90分　14000円

※施術前にカウンセリングをし、その日最適なものを組み合わせていきます

（予約）

gyrotrip@yahoo.co.jp

 (場所）

as・i・am/apartment（南青山）

※初めての方はご予約いただいた際に場所の詳細をご連絡いたします。

・生理中の方、1年以内にお腹の手術を受けた方はチネイザンが受けられません。

・チネイザンが受けられない場合はチネイザンの入らない施術で対応可能です。

・施術の2時間前にお食事をお済ませください。

12/11千紗's Activated-Chi-Therapy 「身心一如を思い出す」

身心一如という言葉があります。心身一如とも言いますね。

からだも心もひとつになる、という仏教用語です。

言葉で言うことは簡単ですが

実際にこれを意識し過ごすのは難しいことだなぁと感じます。

特に忙しい時は尚更ですよね。

最近、箱根にふらっとひとり旅して来ました。

私にとって、自然の中で過ごす時間は

この身心一如が至極自然に意識される時間なので、定期的に森林浴を欲します。

自然の中にいると、この自然に自分は生かされていること。

そして、心とからだがあるからこそ、この自然に生かされていることを感じることができることを思い出します。

それにより、自然と心とからだが統合され、しっかりと地に足が着く感じがするのですね。

都会では、ある程度のことはクイックに、イージーにすることが出来ます。

電車は時刻通りに来るし

忘れ物をコンビニで買い足すことも出来るし

食べたいものも大抵手に入ります。

でも、その万能感が強まれば強まるほど

そのバックグラウンドにあるものの存在を忘れ

全てが当たり前のように感じてしまうことがあります。

大地があるから立っていられること。

雨が降るから様々な生命が育まれること。

たくさんの人の智慧と努力の結集があり

生活が支えられていること。

人は一人では生きていけないこと。

からだについても同じことで

からだがあるから仕事が出来ること。

様々な体験をすることが出来ること。

心があるからいろんな気持ちを味わえること。

もちろん当たり前にわかってはいることですが

日々の生活に追われていると、その感覚が薄れてしまうのですね。

そんな時は、

自然の中に生かされていることを思い出す必要があり

自分ではコントロール出来ない大いなる存在を思い出す必要があり

からだと心があることのありがたさを思い出す必要があるな、と感じます。

そして私は、ふらっと旅に出るのでした。

私のセッションでは

からだからのアプローチによりその感覚を思い出せるセッションを意識しています。

からだの感覚をじっくり感じ

からだに生じている固さやねじれやつまりに気付いていくと、

今の自分の状態を「あぁこんなことが起こっていたのね」と素直に受け入れやすくなります。

そうすると自ずと、自分のこころの状態にも気付くことができ

とんがっていたり、頑なになっていたところがまぁるくなって

自ずと、自分の「ニュートラル」を思い出すようです。

これがからだと心が統合されるプロセスなのですね。

身心一如で過ごす日々は

いつもと身心のあり方が変わっているかもしれません。

ぜひ一度、ご体験ください。

お待ちしております。

千紗

（日時)

12/11(月)

10:00/11:40/13:20/15:40/17:20/19：00/20:40

（料金）

90分　14000円

※施術前にカウンセリングをし、その日最適なものを組み合わせていきます

（予約）

gyrotrip@yahoo.co.jp

(場所）

as・i・am/apartment（南青山）

※初めての方はご予約いただいた際に場所の詳細をご連絡いたします。

・生理中の方、1年以内にお腹の手術を受けた方はチネイザンが受けられません。

・チネイザンが受けられない場合はチネイザンの入らない施術で対応可能です。

・施術の2時間前にお食事をお済ませください。

10/9  千紗's Activated-Chi-Therapy「もともとの深い呼吸を思い出す」

4年ぶりぐらいにマッサージさせていただいたクライアントさんがいらっしゃいました。

4年も経つと私自身の手技もかなり変わっているので

なんだか新鮮な思いで触れさせていただきました。

その中で印象的だったのが、

「こんなに呼吸が深く出来るってことを忘れていました」

という言葉。

普段の呼吸が浅いことはなんとなく感じていながらも、

マッサージされてほぐれていく度に、肺で深く呼吸が出来る感覚を

久しぶりに味わうことができたようで、これだけ深く呼吸出来るじゃん！

ということを思い出したようです。

4年前はまだチネイザンを始めてなかったので

横隔膜周辺のアプローチはあまりしていなかったかもしれません。

今回はみぞおち周辺の固さと呼吸の浅さがリンクしてるのがわかり

チネイザンでみぞおち周辺をときほぐしたことで、

横隔膜の動きも改善され、それに伴い、背中の固さもゆるまり

呼吸も深くなったようです。

今の自分の呼吸が自分のベストな呼吸かどうかは

意外とわからないかもしれません。

肋間筋をリリースするだけでも

横隔膜の動きが改善され今より深い呼吸が可能になりますから、

内臓の凝りをほどいていったらさらに深い呼吸を体感できるかもしれません。

何はともあれ、自分はこんなにも深く呼吸出来るのか！

という、知っているようで知らなかった感覚、

知っていたけどすっかり忘れていた感覚を思い出すと

もっと自分のポテンシャルに自信を持てる気がするから不思議です。

自分の呼吸がどこまで深くなれるか。

ぜひ体感しにいらしてください。

視界がぐっと広がり

色鮮やかに見える世界が待っていますよ。

千紗

（日時)

10/9(月)

10:00/11:40/13:20/15:40/17:20/19：00/20:40

（料金）

90分　14000円

※施術前にカウンセリングをし、その日最適なものを組み合わせていきます

（予約）

gyrotrip@yahoo.co.jp

(場所）

as・i・am/apartment（南青山）

※初めての方はご予約いただいた際に場所の詳細をご連絡いたします。

・生理中の方、1年以内にお腹の手術を受けた方はチネイザンが受けられません。

・チネイザンが受けられない場合はチネイザンの入らない施術で対応可能です。

・施術の2時間前にお食事をお済ませください。

9/11 千紗's Activated-Chi-Therapy 「肋間筋と横隔膜のリリースは呼吸を深くする」

今年は蒸し暑い日々が続きましたね。

蒸し暑いと、独特の息苦しさを感じる方もいらっしゃるかもしれません。

夏の風物詩は冷房ですね。

オフィスや電車やレストランやカフェなど、室内はどうしても

必要以上に冷やされ、暑いのに寒さを感じる時間も長く、この温度差に

体調を崩す方も多かったと思います。

冷房の風の強さから身を守るにはどうしても前かがみで縮こまる姿勢が多くなりますね。

胸を開くよりも胸を閉じる姿勢が多くなることで、肋骨の動きが悪くなり、

肋骨の間にある肋間筋や、肋骨下にドーム状に広がる横隔膜がどうしても凝り固まってしまいます。

また、このいわゆる猫背の姿勢は内臓の動きも悪くしてしまうので、胃腸の不調につながります。また、背筋の力も衰えるため、どこか元気が出ません。

今回の千紗's Activated-Chi-Therapy は、呼吸を司る肋間筋と横隔膜をリリースすることがテーマ。軽く肋骨に触れながら呼吸をするだけで、呼吸が深くなるのを実感をもって体感してもらえたらと思っています。

肋間筋がリリースされると横隔膜もリリースされ、肋骨の位置が心地良いところに戻ります。

そうすると自然と姿勢も良くなり、背筋も自然に使われます。

そうなると、内臓の位置も整い、呼吸も深くなり、血液循環も改善され、からだも元気を取り戻します。

肋間筋のリリースはセルフケアでも誰でも出来るやり方があります。

このやり方をぜひ覚えて帰り、日常的なケアに使っていただけたら嬉しいです。

ご予約お待ちしております^^

千紗

（日時)

9/11(月)

10:00/11:40/13:20/15:40/17:20/19：00/20:40

（料金）

90分　14000円

※施術前にカウンセリングをし、その日最適なものを組み合わせていきます

（予約）

gyrotrip@yahoo.co.jp

(場所）

as・i・am/apartment（南青山）

※初めての方はご予約いただいた際に場所の詳細をご連絡いたします。

・生理中の方、1年以内にお腹の手術を受けた方はチネイザンが受けられません。

・チネイザンが受けられない場合はチネイザンの入らない施術で対応可能です。

・施術の2時間前にお食事をお済ませください。

胸を開こう！

8/14 千紗's Activated-Chi-Therapy「からだからのSOSをキャッチしよう」

あっという間に8月を迎えますね。

急に暑くなった感じもあり、からだのバランスを崩している方も多く見かけます。

私も、ここ1週間胃腸が弱ってしまい、6月までの疲れが一気に出たなぁと感じております。

胃腸が弱ると、今まで食べていた量が食べられなくなり、全体の半分以下の食事で

なんとか切り抜けている感じです。

しかし、それがあまり苦にならず、むしろからだが軽くなり、余計な脂肪も減り、

よく動けるのですよね。いかに今までが食べ過ぎだったかを痛感し、そもそも食事の適正量ってどのぐらいなんだろう、を改めて考えさせられる日々であります。

胃腸が弱る日々でも、サポートになったのはチネイザンでした。

お腹を触りながら、滞りを感じるところに優しく撫でたりマッサージを加えていくだけの

簡単セルフケアではありましたが、胃腸が弱っていると胃腸は自分で動く力を失ってしまうので、マッサージで動かしてあげるだけでも、少しずつ元気を取り戻しました。

食後、みぞおちを左から右へ掌全体で優しく撫でて胃の働きをサポートしたり、腸の張り感を覚えたらその部分にそっと指をあて、くるくると優しくマッサージして張り感が緩和したり、日々のちょっとした意識で、胃腸を大事に愛でる時間は作れるなぁと実感しております。

夏は自分が思う以上に、からだはストレスやダメージを感じています。

冷房でからだがキンキンに冷えた中での冷たい飲み物や食べ物もさることながら、

目まいのするほどの暑さと冷房との行ったり来たりや、夜の寝苦しさなど、

からだがストレスを感じそうなことは挙げたらキリがなさそうですよね。

朝起きるのがつらかったり、食欲が起こらなかったり、今いちやる気が出なかったり、いつもなんとなくだるかったりするのは、既にからだからのSOSのサインです。

そのSOSにどれだけ耳を傾け寄り添いながら、日々を快適に過ごすためにはどうしたらいいのか、からだと作戦会議をする感性を育てていけるっていいですよね。

その第一歩として、人に触れてもらうことって大事な気がしています。

自分ではどうしても気付けないことを感じる機会ってすごく豊かだと思うのです。

千紗'Activated-Chi-Therapyでは、その日のおからだの状況をヒアリングし、姿勢や内臓のかたさをチェックしながら、今に適した施術をさせていただきます。

ベースはタイヨガマッサージです。そこに、必要に応じて、お腹のマッサージであるチネイザンや、からだの循環を整えるクラニオセイクラルを入れていきます。

施術をとおして、今の自分のからだの状況に気付き、日々の生活で何に意識を向けていけば快適に過ごせるのかを、一緒に探求できる時間にしていけたら嬉しいです。

ピンと来た方はぜひ。

お待ちしております。

千紗

（日時)

8/14(月)

10:00/11:40/13:20/15:40/17:20/19：00/20:40

（料金）

90分　14000円

※施術前にカウンセリングをし、その日最適なものを組み合わせていきます

（予約）

gyrotrip@yahoo.co.jp

(場所）

as・i・am/apartment（南青山）

※初めての方はご予約いただいた際に場所の詳細をご連絡いたします。

・生理中の方、1年以内にお腹の手術を受けた方はチネイザンが受けられません。

・チネイザンが受けられない場合はチネイザンの入らない施術で対応可能です。

・施術の2時間前にお食事をお済ませください。

7/10千紗's Activated-Chi-Therapy「骨盤リセットでむくみよさらば」

本格的に梅雨の到来ですね。

湿気でからだがいつもより重い。そしてむくむ。。。

そんな日々をお過ごしの方も多いのではないでしょうか。

私も右側だけがやたらとむくみを感じていたのですが、

その原因は右側の骨盤周辺の筋肉(中殿筋、小殿筋、腸骨筋、大腰筋)と

腰椎周辺の筋肉ががちがちになり、骨盤が右上に引っ張られていたことが原因でした。

タイマッサージでしっかりほぐしてもらい、骨盤を整えてもらったらむくみもすっきり。

からだが軽くて、その日はいつもより軽やかに踊れました。

お客様のおからだを見ていても、同じようなケースに度々出会います。

どちらかの中殿筋、小殿筋、腸骨筋、大腰筋、腰方形筋が硬くなり、それに伴い骨盤が片方に引っ張られ、

骨盤に歪みが生じることによる体内循環の滞りがむくみを生じるケース。

腎臓の機能が落ちていることも、これらの筋肉を硬くする要因の一つと考えられるので

いずれにしても、このあたりをしっかりほぐしてリセットすることはむくみ解消につながります。

また、急激に暑くなり、どうしても冷たい飲み物や食べ物を選んでしまうことによる

内臓の疲れも多く見られる時季です。

内臓の疲れも体内循環を滞らせるので、むくみにつながる要因のひとつ。

チネイザンで内臓をリセットしてあげることも、むくみ解消のポイントになることでしょう。

タイマッサージで骨盤リセット。

そしてチネイザンによる内臓リセットでむくみ解消の90分。

どうぞお試しいただければ嬉しいです。

ご予約お待ちしております。

（日時)

7/10(月)

10:00/11:40/13:20/15:40/17:20/19：00/20:40

（料金）

90分　14000円

※施術前にカウンセリングをし、その日最適なものを組み合わせていきます

（予約）

gyrotrip@yahoo.co.jp

(場所）

as・i・am/apartment（南青山）

※初めての方はご予約いただいた際に場所の詳細をご連絡いたします。

・生理中の方、1年以内にお腹の手術を受けた方はチネイザンが受けられません。

・チネイザンが受けられない場合はチネイザンの入らない施術で対応可能です。

・施術の2時間前にお食事をお済ませください。