7/26【グループクラス】 エアコンの冷えによるムクミ対策クラス開催

  • 2016.07.20 Wednesday
  • 16:29

 

7/26 エアコンの冷えによるムクミ対策 クラス開催!

 

 

電車に乗っても、建物に入っても
屋外とは裏腹に
冷房が効いているよ〜く冷えた季節となりました。
そして、冷えを感じるこの頃に聞くのは
「なんだか、むくんでいます」のお客様の声

むくみが顕著なのは"ふくらはぎ・足首"ですが
そうなると、からだ全体もむくみ、ダルさへとつながります。

 

 

では、なぜエアコンで冷えるとなぜむくむのでしょう?
それは、、、
・血流が悪くなり皮膚の下に水分がまたってしまう
・本来回収されるはずの老廃物や水分が足に溜まる
・筋肉がかたくなり循環が悪くなる
・硬くなった筋肉は脂肪を燃焼しにくくなる
ほおっておいたら、どんどんムクムクな足と体へ。

 


この悪循環から脱出するためには、
それは、体を動かして自分の力で汗をかき
体内の巡りをよくさせていくんです!
といって、やみくみに動いてもただただ暑いだけ、、、
よもや熱中症に!?なんて危険もあるので
効率的に代謝をあげるために、関節をしっかりと動かしていきます!

26日のレッスンでむくみ対策を手に入れて
夕方もスッキリ足で夏を過ごしていきましょう♪

 

 

日時
7/26(火)19:30〜21:00

担当

才賀ふみ

ご予約
gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee

入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000

※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

脚チューニング〜Leg tuning〜《GW朝クラス情報》

  • 2016.04.28 Thursday
  • 15:52
ゴールデンウィーク 4/29〜5/5
《ヨコで鍛えるボディチューニング》



いよいよ明日からGWに突入ですね!!長いお休みの方は10連休♪

as・i・am/apartmentのGWは毎日スペシャル朝クラスを開催いたします。
5日目、5/4(祝水)は脚チューニング〜Leg tuning〜


夏に向けてまっすぐに伸びる長い脚を目指して動いていきましょう!!




長く伸びる脚を手に入れるにはまず
毎日立ったり歩いたり酷使している足の裏がしっかり地面を踏めて
つちふまず→くるぶし→足首→すね→膝→モモ→股関節→骨盤へ鳩尾へ・・・頭てっぺんまで
引き上げていく感覚がほしいものです。

脚は脚でもいくつもの部位に分けることができますが
普段なかなか意識を向けない部位がありませんか??

まずは自身のカラダを感じること
そして小さなストレッチやお家でも出来るシンプルなエクササイズを繰り返していくことで
まっすぐに延びる長い脚目指して動いていきましょう!!


初めての方も年齢も関係なくどなたでもご参加いただけますので
GW予定空いてた!!または空いてしまった!!という方は
是非自分の為の時間を楽しみにいらしてくださいね。

今からでもご予約可能です!!
皆さんのご参加お待ちしております。




日時
5/4(日)10:00〜11:30

担当
小泉真由美

ご予約
gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee
入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

胴tuningー  トルソーtuning《GW朝クラス情報》

  • 2016.04.26 Tuesday
  • 10:53

皆さん、こんにちは。
personal trainerのMariaです。
GWもうすぐ始まりますね。
GWどのように過ごされますか?
aiaptではGWに夏に向けてのtuningをします。
5/3はアッパーボディ デコルテをメインに
ジャイロキネシス メソッドをベースに家でOfficeでも
ご自身でカラダのtuning出来る事をお伝えしていきます。
カラダをツイストしていく事によって、骨盤の歪みを調整できたり
内蔵も活性化していきます。
お久しぶりの方も始めての方もお待ちしております。
詳細はこちらから

http://staff.as-i-am.net/?eid=298

日時
5/3(火)10:00〜11:30

担当
伊藤マリア

ご予約
gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee
入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

 

腕チューニング〜Arms tuning〜《GW朝クラス情報》

  • 2016.04.13 Wednesday
  • 22:35
ゴールデンウィーク 4/29〜5/5
《ヨコで鍛えるボディチューニング》



GWの毎日スペシャル朝クラス3日目、5/1(日)は
腕チューニング〜Arms Tuning〜

この日のフロアバレエは腕の使い方にフォーカスしていきます!!
クラシックバレエでは基本的な腕の動かし方や運び方を“ポールドブラ”と呼びます。
より長く♪しなやかで美しい♪腕を目指していきましょう!!

バレリーナの腕は表現や美しさの要素だけでなく
長くポーズをkeepしたり・高くjumpしたり・回ったり・・・
カラダの軸がブレないように強く体幹を支える手助けになります。



たとえば上の写真の左から2番目、“アンナバー” というポジションは
みぞおちの前あたりに手の中指が向き合い美しいデコルテが見えています。
お腹や脇が弱いと・・・
手の平の位置がみぞおちより上にあがってきて肘が下がってしまいます。
肘が下がっていると肩が上がって見え、長く美しいアームス(腕)には見えません。


正しく腕が使えれば二の腕や脇・体側(サイド)がほどよい筋肉痛になるかもしれませんね♪
そして爪の先まで意識を持って動くことでより美しい所作を♪

夏に向けて細くしなやかな二の腕と爪の先まで美しい腕を手に入れにぜひいらしてください!!


初めての方も・男性も・どなたでもご参加いただけます!!
ご予約お待ちしております!!




日時
5/1(日)10:00〜11:30

担当
小泉真由美

ご予約
gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee
入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

内臓チューニング〜Organs tuning〜《GW朝クラス情報》

  • 2016.04.11 Monday
  • 16:39

ゴールデンウィーク 4/29〜5/5
《ヨコで鍛えるボディチューニング》


スタート初日の4/30は
内臓チューニング〜Organs tuning〜

エクササイズで体をチューニングするように、内臓をチューニングする。
直接触れることもできず、見ることもできない内臓を
身体の外側のようにエクササイズで鍛えたり、
マッサージで老廃物を流したりする方法とは・・・
ズバリ『呼吸』です!

呼吸に直接関係ある横隔膜は呼吸筋と呼ばれます。
横隔膜はドーム型でクラゲのような形をして肋骨の下側にあります。
この横隔膜を天井とし、床となる部分を上半身の一番下にある骨盤底筋群、
そして壁は内臓の位置を安定する役割もある腹横筋
という感じで考えてみましょう。

天井(横隔膜)と床(骨盤底筋群)は呼吸とともに体内で上下に運動をします。
それに伴い間にある内臓も上下することになります。
もうお分かりですよね!
呼吸は内臓をマッサージしてていくのです!!


内臓チューニング〜Organs tuning〜では
身体の床・壁・天井が心地よく動きマッサージするスペースを作り
内臓の居住空間を広く使いながらエクササイズをしていきます。

ダイナミックな呼吸と共に
これから来る夏へと身体と内臓をチューニングしていきましょう!



日時
4/30(金)10:00〜11:30

担当
才賀 ふみ

ご予約
gyrotrip@yahoo.co.jp

Class Fee
入会金                        free
体験レッスン     ¥2,500
1回券                        ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効)        ¥15,500
10回券(2ヶ月有効        ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300
※消費税込み

今週末!2/21【SundayClass】股関節を動かして身体に春の目覚めを!

  • 2016.02.17 Wednesday
  • 18:33

2/21【SundayClass】 股関節を動かして身体に春の目覚めを!


春が来ると身体は、冬の間にためた不要なものをを排泄する
毒出しモードへ切り替わっていきます。
冬の間は寒さに耐えるために、どうしても貯蓄モードになってしまうものだけど・・・
でも、そのまま貯蓄モードをキープしてたら、、、溜めこみ体質になってしまうかも!?

貯蓄モードから毒出しモードへの切り替えをサポートするのが股関節周りの運動!
股関節には、老廃物を促すリンパが集まるリンパ節がある部分なので
動かすことで、冬の間のエネルギー貯蓄モードで溜め込んだものを
排出するのを手助けしてくれるのんです!




春にはフキや菜の花のような苦味やエグミのある春野菜を食べて
冬の間に鈍っていた細胞の代謝を促し、体内の毒素を排出するように、
身体の外側からは、骨盤や脚、背骨に繋がり、両方を結びつける股関節を
BODY TUNING と ピラティスで上半身と下半身をコネクトし
身体の衣替えを一緒にしてきましょう!

 
【日時】
2/21(日) 11時〜(90分)
【SundayClass】 股関節を動かして身体に春の目覚めを!
BODY TUNING +ピラティス

【担当】
才賀ふみ

【ご予約】

gyrotrip@yahoo.co.jp

【料金】
入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300

2/21 【SundayClass】 股関節を動かして身体に春の目覚めを!

  • 2016.02.04 Thursday
  • 13:39
2/21【SundayClass】 股関節を動かして身体に春の目覚めを!


身体の中心部にある股関節
これを前後左右の四方にエクササイズすると
上半身と下半身のコネクションが滑らかに作動し
血液を流すパワーも大きくなり、血行やリンパの巡りが良くなっていきます

デスクワークが一段落、立ち上がってグーンと伸びをした時を想像してみて下さい。
例えば、へっぴり腰のまま上半身と下半身を引っ張り合ったとしたら、、、
変な格好になってしまうし、気持ちの良さそうなものではありませんよね(笑)
股関節が曲がった状態では、どうしても上下の引っ張り合いが上手くいきません。

「はぁ〜!伸びたー!!」
と感じるときは、屈曲していた股関節をしっかりと伸ばし
上半身と下半身のコネクションが上手くいったときなんです!





冬の間、人は「精」を蓄えながらエネルギーの回復、修復をして成長をしていく期間。
そして立春を迎えた今日から、
身体は少しづつ冬から春へと微細な変化をしていきます。
春は、冬場に蓄えた力を利用し活動し、さらに不要なものを排出していく季節です。


この「活動と排出」をしっかりと行うためにも
まるで冬眠していた動物が身体を動かして目覚めるように
私達も身体の中心にある要の関節
股関節を動かして身体に春の目覚めを起こしましょう!

 
【日時】
2/21(日) 11時〜(90分)
【SundayClass】 股関節を動かして身体に春の目覚めを!
BODY TUNING +ピラティス

【担当】
才賀ふみ

【ご予約】

gyrotrip@yahoo.co.jp

【料金】
入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000
※マットレンタルの場合は+¥300

1/10 しなやかに強く絞る。ウエストツイスト大作戦!〜BODY TUNING for BELLY第二弾〜

  • 2016.01.04 Monday
  • 21:22
as・i・am/apartment 今年の動き初めのテーマは「下腹&ウエスト」

お腹周りに効果的なエクササイズは?
と聞かれたら、「ねじる・ひねる」とイメージされる方も多いのではないでしょうか??
やみくもにツイストしてもなかなか効果は生まれません。
むしろ腰が痛くなってしまう方もいらっしゃるかもしれませんね。

たとえば1枚の布も
ただ両サイドから引っ張る or ただねじる
どちらかではなく、“引っ張り合ってねじっていく”と
ロープとして使えるほど細く集まって強さが生まれますよね。


●まずは上下に伸びる意識を持って身体を引っ張り合う!!
座位の場合は坐骨と頭を上下に引っ張り合ってスペースを作り
上半身が360°の筒状であることを感じてみましょう。(立っていても床にねていても同じことが出来ますね♪)
その際に肋骨と腸骨の間をつなぐ腹横筋でウエストにコルセットをして
体をしっかりと安定させているイメージがわくように呼吸を繰り
返してみましょう。
→身体で作っているその筒をどんどん細く長く強く引っ張り合っていきます。

●いよいよツイストする!!
顔や胸からではなくおへその辺りからツイストしていくことで
より身体の中心から深く動きだし腹斜筋に働きかけていきましょう。
この時も上下に引っ張り合うことがキーポイントです!!
→より強く身体が絞られていくことを実感していただけるはずです。


文字でいっぱいになってしまいましたがぜひ動いて実感しにいらしてくださいね♪


as・i・am/apartmentのBODY TUNING
ストレッチと軽い筋トレのコンディショニングのクラスです。



1/9 体側サイド狙いで緩みをすっきり〜BODY TUNING for BELLY 第一弾〜
との組み合わせての受講がオススメです!
もちろん1クラスの参加も可能ですので
年末年始のゆったりbodyはお早めにすっきりbodyへ。
初めての方もお久しぶりの方も大歓迎です!!




しなやかに強く絞る。ウエストツイスト大作戦!〜BODY TUNING for BELLY 第二弾〜
 

【日時】
●1/9()11体側サイドライン狙いで、下腹の緩みをスッキリ!(才賀ふみ

●1/10()10しなやかに強く絞る。ウエストツイスト大作戦!(小泉真由美)

 

【ご予約】
gyrotrip@yahoo.co.jp

【料金】

入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000

初心者の方も、ぜひどうぞ!!!

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